Scorch,tight,tse

mam kolege. wazy lekko ponad 100kg i ma mniej wiecej 190cm wzrostu i jest po prostu tlusty, szczegolnie na brzuchu. na silowni cwiczy sporadycznie, miesin raczej wielkiech nie ma.
kurva nie ma ich wcale

i tu chce ustalic dla niego jakis dobry zestaw spalajacy
myslalem nad czyms takim:
-pierwszy miesiac TSE: 3 kapsy dziennie
-drugi miesiac tight hardcore: 2 kapsy dziennie
-scorch: ciagnac po 4 kapsy dziennie do konca redukcji

chlopak troche hajsu ma wiec o diete i inen odzywki nie musi sie bac.
czy taki zestaw bedzie ok?
myslalem rowniez nad samym polaczeniem tight-a ze scorchem tylko za cholere nie potrafie tego rozpisac a w szukajce tez nie bardzo znalazlem.

mialby pierwszy raz kontakt z tego typu rzeczami ale chce ma pieniadze i chce konkretnie schudnac

dzieki
co myslicie o takiej diecie

Dieta:
7:00
-Płatki owsiane 80g
-rodzynki 20g
-3 całe gotowane jajka
-twarog chudy 50g
-oliwa z oliwek 20g

BTW: 34/18/70

10:00
-chleb razowy pelnoziarnisty 150g
-szynka z piersi kurczaka/indyka 200g
-orzechy wloskie 30g

BTW: 40/18/50

13:00
-chleb razowy pelnoziarnisty 150g
-syznka z piersi kurczaka indyka 200g
--orzechy wloskie 30g

BTW: 40/18/50

16:00 (przedtreningowy)
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka/indyka 150g
-oliwa z oliwek 30ml

BTW: 30/27/70

Po treningu:
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka/indyka 150g

BTW: 30/0/70

22:00 (przed spaniem)
-twarog chudy 200g
-oliwa z oliwek 30ml

BTW: 40/27/0


jego podstawowe zapotrzebowanie to ~3500kcal wiec przyjalem ze zje dziennie 3000kcal.
Do tego zma, witaminy, O-3 2gramy do sniadania.

a o treningu siłowym a także innych aktywnosciach fizycznych pomyslałeś dla niego...
dietę dobrze by było mu ułożyć jak najlepszą, może zacząć od izokalorycznej.
jeśli chodzi o kolejnosc to widziałbym to w ten sposób- najpierw tse, potem scorch a potem tight.
jednakże każdy ze spalaczy nie krócej niż miesiąc- dawki oczywiście w każdym przypadku zwiekszasz.

j/w. choć nie wiem czy każy spalacz koniecznie dłużej niż miesiąc, a i zwiększania dawek bym odgórnie nie ustalał, gdyż to kwestia indywidualna. poza ty jestes juz troche na forum, wiesz, że dieta to absolutna podstawa, tak wiec największy nacisk położyłbym na nią. dodatkowo mozna pomysleć o srodkach takich jak lecytyna, omega 3.

wiec tak
to ze dieta to podstawa to ja wiem, ale toz to dzial suplementy & odzywki

jesli chodzi o treningi to chcialem zeby
3 razy w tygodniu trening typu fbw, po ktorym aeroby ~30minut
6 razy w tygodniu z rana aeroby (niedziela wolna) zaczynajac od 40 minut, zwiekszajac sukcesywnie co tydzien ich dlugosc
do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w tygodniu jakis tam trening
ew. w niedziele lajtowo jakis basen

jesli praktycznie zaczyna cwiczyc na silowni-ma ja w domu-robi cos tam od czasu do czasu ale generalnie nie robi tego systematycznie to jest sens np. w 3-4ym miesiacu dolozyc cos typu CP?

oczywiscie witaminy, o3 i inne bajery to podstawa

jeden Venom z Arli sprawe zalatwi do tego dieta nisko ww i bedzie dobrze

dasz jakis link do tego produktu?

mam linka podpietego w podpisie alrindustries

nie wiem czy jest sens -aeroby codzień i po treningu/chyba że naprawdę laitowo- przynajmniej narazie, koszykówka bedzie dobra/jednakże w dni bez siłowni, no i odpowiedni trening siłowy- FBW w sam raz tylko z głowa ułożony/.

venom 16 latkowi? Gratuluje fantazji

Kolejność inna
najpierw TSE
potem Scorch
na koniec Tight

Może Tight już nie będzie potrzebny, sam zobaczysz

Nie szalej na poczatek z aerobami.
Zacznij 2 razy w tygogniu po 30 minut
zwiekszaj sukcesywnie do 40-45 minut
po 3 tygodniach wrzuc 3 razy w tygodniu
po 5 tygodniach dodaj jeszcze 2 razy w tyg. HIIT po 12 minut
bedzie za***iscie

pozdro

dokladnie chodzi nie o mnie tylko o kolege ktory wazy ~105kg i jego celem jest po prostu schudnac. nie musi si emartwic o katabolizm itd tak bardzo. wiec moze wrzucenie wiekszej ilosci aerobow od poczatku ma sens?
i co do tego stacka kretynowego, jest sens wrzucic po 3-4 miechach? oczywiscie powiedzmy ze zaczyna cwiczyc na silce: tzn cwiczyl ale sporadycznie

Dudas dobrze pisze,

Im więcej tłuszczy tym łatwiej go redukować,
Dlatego TSE czy Thermo Fat Burner to dobry wybór.