Wafle ryżowe ile po treningu ???

nie rozumiem troche jedzenia tych wafli
jak wy to jecie. od razu po treningu na uzupelnienie glikogenu, czy jako posilek potreningowy,?
bo ja np po treningu wole zarzucic carbo/ cos plynnego platki owsiane zmiksowane czy cos a pozniej posilek - ryz ale nie w waflach

A ja bym osnbie dal spokoj z waflami i skupilbym sie na kupnie carbo, lub ew. glukozy lub miodu...

Z wafalmi to tak jak z platkami kukurzydzianymi albo chlebem wasa...........

J/W Dlatego nie szamam

Gringoo-

Ten sam time, z podobna sugestia

Po treningu ile najlepiej zjeść tego miodu ??

Ja jem kilka lyzeczek czyli okolo 30 g

No to musi być jakoś pod wage nie ??

Pod zapotrzebowanie Zreszta pod wage tez, ale ja poprostu jem kilka lyzeczek po treningu bo lubie a przynajmniej uzupelniam jak mam jakies niedobory w diecie

pozdro...

neu tak 0,5 gr na kg masy ciala

wafle ryżowe (podkreślam jeżeli ktoś lubi) spożywać możesz jako posiłek węglowodanowo-regeneracyjny zaraz po wysiłku, podobnie jak miód, który zawiera w składzie głównie węglowodany, przeważają cukry proste. Ile jeść.. tak aby smakowało.. nie przesadzaj bo nie możesz traktować tego posiłku jako zastępczy. Zawartość białka to ok 0,5%.. a jeżeli przesadzisz z fruktozą, która występuje w miodzie w ok 40% i jest zdecydowanie wolniej przyswajalna niż glukoza czy sacharoza możesz się nabawić bólu żołądka.
pozdrawiam