Ile pić podczas treningu?

Jak ćwiczę na siłowni i piję wodę to jakoś czuje sie że jestem strasznie suchy i lekko słybaszy a kiedy kupiłem sobie napój energetyzyjący typu tigeri itp ja kupiłem isoactive i jak zastąpiłem tym płynem wode to jakoś miałem jakby większego powera bardziej ożywiony się czułem po tym płynie nie to co po wodzie(pewnie dlatego ze to jest smakowe i słodzone)... ale napoje energetyzujące są wmiare drogie więc nie często kupuje na siłownie więc doradzcie co mogę pic zamiast wody czy moge coś samemu taniego przygotować do picia ?? bo taki tiger to kosztuje 3zł 250ml a potrzebuje około 700ml-1000ml na jeden trening więc wydawać 20zł tygodniowo to troche przesada 80zł na miesiąc doradzcie coś proszę =)

moim zdaniem warto zabrać 1,5l na wypadek gdyby dopadło nas pragnienie, pijesz jak potrzebujesz. niema co dawać jakiejś normy, bo ile sie pije to kwestia indywidualna. smiesza mnie ludzie ktorzy sugeruja sie radami starszych kolegów i wlewaja w siebie na siłe 2-3l wody :D

..lepiej H2O miej zawsze przy sobie,
1,5l to norma i tyle pij minimum
pzdr

przed treningiem z 2 kubki wody ,w czasie treningu parę łyków co 20 minut mpo treningu 2 kubki.

moim zdaniem picie 1,5 l wody to niepotrzebe obciążanie organizmu podczas treningu.