POMOCY nie wiem co poczac ;/ <<95kg>> :/

Witam, mam 16 lat waze 95kg wzros 190cm.
Chciałbym spalic tluszcz z brzucha i klatki.
Chciałbym zrobic to do wakacji.

Nie wiem jak sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/

Aeroby--> moga byc?? :
-Skakanka
-Bieganie
-RAZ W TYGODNIU MAM BASEN

Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka

Probowalem ograniczyc jedzenie pomoglo ale do czasu a pozniej nic ;/

Nie wiem co poczac !!

POMOCY !!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 95

Wzrost: 190

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

w twoim wieku dieta musi byc zdrowa i raczej powinienes skupic sie na spozywaniu zdrowego jedzenia nzi na obcinaniu kcal co perfect dla ciebie https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

AHa teraz pytania bo ja troszke zielony jestem

co to jest to IG ??

DZis cos zmeczony jestem .... a chcialbym wiedziec

Nie rozumiem tego :D tzn jasniej mozna ?? :D

8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp.

czyli co nie mozna wody mineralnej czy jak ?

Należy unikać napoi innych niż:

:D

no racja cos wczoraj przymroczony bylem :D


a co to jest to cale "I/G" bo nie kumam na to zaciemny jestem ;/


Thx :P

IG to indeks glikemiczny.
Wrzuc w wyszukiwarke