TEST: Cell Pump + pierduły by Vexel

Jezeli nei zmienisz diety daleko nie zajedziesz nawet z suplami jakie posiaadasz.

No a dieta tez zla? przeciez tylko oliwe dodac mam? tak? bede wklejal foty jak leci nie wiem jak zrobic zeby sie pojawialy "tam gdzie chce"...

Podziekujcie Don'owi... :P

...

Dalbym wiecej kalori, i jak uwzglednisz to co poprawilem to powinno byc ok

Daj nogi jeszce.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-19 16:44:50

chude nogi...

A powiedzcie jeszcze jak z tym CP 4 miarki cp to 9 gram? Bo ktos tak na forum pisal... za 30 minut trening. A Paszczak nie napisal nic o treningu...

Zrób i wrzuć wyniki pomiarów. Naprawdę warto.

69kg to nie wydaje mi sie zebys warzył ..
ja mam 69/70kg obecnie przy 181cm i jakos inaczej to wyglada ;p
szczerze to dał bym ci 5kilo mniej ;-P ..
ale zycze powodzenia :]] bede zagladac

To dobrze jak naprwde 5 kg mniej :D Ekto przy takiej diecie pojdzie wazac 64 kg ;) Trening za soba (zmienilem i robie klatke z tricem rada Paszczaka) cos za lekko tric poszedl tzn prostowanie ramienia musze ciezar zwiekszyc na nastepnym...

Wyciskanie na plaskiej(prog.12/43kg-10/48kg-8/53kg-8/58kg)
Wyciskanie hantlami w skosie(prog.12/8kg-10/10kg-8/12.5kg-8/12.5kg)
Rozpietki hantlami płaska (4x10/10kg)

Francuz sztanga lezac(prog.12/19kg-10/21.5kg-8/24kg)
Prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tulowia (prog.12/8-10/10kg-8/12kg)

Musze w trcku ciezary zwiekszyc za lekko poszedl mi i lewy bardziej napompowany niz prawy... z klatka cos mi dzis cienko poszlo szczegolnie plaska... reszta lepiej