Dodatek białka

musze uzupełnić dietę w białko. Z naturalnych posiłków troche mi brakuje do wymaganego minimum czyli 2g/ kg masy. Ogólnie spożywam 4 posiłki i chciałem między nimi dodać shaker białka. Mam skromny budżet, dlatego zastananiam się pomiędzy sojavit olimpu a białkiem ostrowi. Przez tą suplementacje musze uzyskać ok. 30 g białka dodatkowo. I teraz zastanawiam się jeszcze, bo cenowo wychodzi w obu wariantach dobrze, niby białko serwatki- ostrowia jest lepsze, ale słyszałem, że białko sojowe może ładnie uregulować choresterol, a mam troche ponad normę ( więc może załatwie przy okazji uzupełnienia białka odpowiedni poziom cholesterolu).

sojowe to takie prozdrowotne ze wzgledu za zawartosc izoflawonów, lepsze do budowania masy jest wpc

W jaki sposób WPC jest lepsze na masę?

sojowe sie nie znadaje chyba ze w małych ilosciach od czasu do czasu. Zawiera estrogeny a tego nie chcemy
stawiam na wPC

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 12:58:21

wpc lepsza biodostepnosc wiecej aminków, mozna stosowac duze ilosci, aczkolwiek drozsze

Badania pokazały, że kompletnie nie ma powodów do obaw jeżeli chodzi o te estrogeny. Według mnie najlepiej połączyć wpc i soję.

mozna ale nie nalezy stawiac na soje
najlepiej w małych ilsciach 80%wpc + 20%soji

a połaczyc jak najbardziej=)
wieksze zróznicowanie zródeł białka bedzie tylko in plus=)
ale jesli wybrac jedno to wpc moim zdaniem=)

Kwestia indywidualna, jednak ja wybrałbym wpc, sojowe nie służy moim jelitom

Mam zamiar kupić tylko jedno sojavit albo ostrowia, więc mieszanie odpada. W sumie wychodzi, że stawiacie bardziej na ostrowie. A z tymi właściwościami soji na redukcje cholesterolu to jest prawda?

zadna kwestia indywidualna, jak powiedzial bic, WPC jest lepsze
Ostrowie bierz

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-20 15:49:43