Aero - pytania

Czy to oznacza, ze na poczatku HIIT bede trenował 1,5 minuty + 5 minut rozgrzewki... troszku mało. Ale jezeli taka ma być...

No to już sobie sam odpowiedziałem na to pytanie... 1,5 minuty na początek wystarczy :) Wczesniej lekko rozgrzałem nogi na rowerku i porozciągałem się.

+jeszcze 5 minut dogrzewki na uspokojenie pikawki

Od miesiąca katuję trening obwodowy co drugi dzień z 30 minutami na bieżni. Lece z wagi aż miło :)
Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie.

Nie wiem, czy pytanie jest w dobrym dziale ale... czy przy takim treningu mogę wsuwać białko (izolat).

ofkors

co oznacza spinanie brzucha mam popreostu napinac miesnie brzucha np na przystanku czy robic zwykle brzuszki

cos takiego jak zwykle brzuszki tyle ze do polowy

acha czyli to co robie;)

Temat stary ale jary.

Powróciłem na pake po jakimś czasie. Moim celem jest pozbyc sie tłuszczu ale nie mięsa.
Robie trening całego ciała w nastepujacej kolejnosci:

Klata 2x (ćwiczenia) 5x (serii każde) x12-15 (razy)
Plecy 2x5x12-15
Barki 2x5x12-15
Triceps 2x5x6-8
Biceps 2x5x16-8
Nogi dwa cwiczenia 5 serii po 20-25
Dwógłowe 2x5x12-15
Brzuch, spinanie prze 5 minut na koniec sesji.
Nastepnie 60 minut bieżni z odpowiednim HrMax

Zajadam WPC po przebudzeniu, po treningu, przed snem

Moje pytanie... przed treningiem nóg brakuje mi "pary"czy moge podczas treningu popijac jakies węgle czy raczej nie?

założ nowy topic