Mam 65 mety(naposim) 2 kg gainera 1 z vitalmaxu i creatyne mega cabs z olimpu.
Śniadanie Musli zalane wrzątkiem z dużym naturalnym jogurtem (wymienne na serek wiejski) i kromką razowego chleba
II śniadanie - kanapka z razowego chleba z wędliną (szkoła)
obiad --ryż brązowy z gotowaną piersią bądź smażoną na oleju z oliwek i surówki
przed treningiem- duży jogurt 2 banany
po treningu - puszka tuńczyka w sosie własnym kromka razowego chleba ( wymienne na piers z kurczaka)
kolacja - twaróg chudy i..??
zalezy mi na postępach głównie siłowych. będzie to mój pierwszy cykl na mecie dlatego myśle nad 1-2-3-2-1. ( wjakich godzinach najlepiej przyjmować w poszczególnych tygodniach)
do tego myśle nad gainerem po treningu.
kreatyne chce wziaśc po cyklu.
prosze o poprawki i wasze sugestie ( nie sugerójcie sie wiekiem wpisanym w profilu nie jest zgodny z prawdą