Drążek Rządzi :D:D:D

lubie to cwiczenie
jest trudne a zarazem efektywne

Zgodzę się z tobą... super ćwiczenie ;)

moim zdaniem 3x w tyg to za duzo 2x w zupełności wystarczy...
podciaganie 2x bieganie 3x
zmiejszysz mase a to sie przelozy na podciąganie


rob zwykłe podciągania,
innym razem z cięzarem *ja sie staram nie przekraczać 5 powtorzeń w serii
czasami podciągaj sie na szmatach/linach to ci wzmocni uchwyt
rob trening piramidką 1,2,3....3,2,1 ja po nim mialem chyba najlepsze efekty

no i powodzenia ( ps załatw sobie jakis drazek taki +100cm )

Dzięki :D

A nie wiecie przypadkiem czegoś na temat zawodów w podciąganiu? :D

Pzdr

Trenuj dalej :) Powodzenia :)

Poczytaj posty moderatora "WODYN" -a tam masz mistrzoswo w temacie miesni najszerszych grzbietu, podciagania i wioslowania.

Ja mam pytanie - ćwiczę na siłowni plecy (wiosłowanie, szrugsy/podciąganie końca sztangi do klatki i wyciąg zza karku) to czy opłaca mi się robić z ciężarem podciąganie na drążku by później "wydawało mi się że moje ciało jest leciutkie" ? Bez obciążenia wykonam jakieś 20 powtórzeń, w sensie na prostych rękach, podciągnięcie i zejście do prostych.

zalezy jaki masz cele treningowe i program
oplaca sie na pewno ale czy mniej lub bardziej niz z obciazeniem to juz zalezy co chcesz osiagnac

do lubo90 jest jeszcze artykul czawaja o podciaganiu i wogole to wyszukiwarki uzyj to znajdziesz jeszcze wiecej artow o podciaganiu

okey dzięki ;)
A jak szukać Artykółów według autorów... bo chciałbym odnaleźć artykóły Wodyna

Pzdr.