jest trudne a zarazem efektywne
...
Napisał(a)
Zgodzę się z tobą... super ćwiczenie ;)
Nindżja nie morze bydź mientki .... :)
...
Napisał(a)
moim zdaniem 3x w tyg to za duzo 2x w zupełności wystarczy...
podciaganie 2x bieganie 3x
zmiejszysz mase a to sie przelozy na podciąganie
rob zwykłe podciągania,
innym razem z cięzarem *ja sie staram nie przekraczać 5 powtorzeń w serii
czasami podciągaj sie na szmatach/linach to ci wzmocni uchwyt
rob trening piramidką 1,2,3....3,2,1 ja po nim mialem chyba najlepsze efekty
no i powodzenia ( ps załatw sobie jakis drazek taki +100cm )
podciaganie 2x bieganie 3x
zmiejszysz mase a to sie przelozy na podciąganie
rob zwykłe podciągania,
innym razem z cięzarem *ja sie staram nie przekraczać 5 powtorzeń w serii
czasami podciągaj sie na szmatach/linach to ci wzmocni uchwyt
rob trening piramidką 1,2,3....3,2,1 ja po nim mialem chyba najlepsze efekty
no i powodzenia ( ps załatw sobie jakis drazek taki +100cm )
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
A nie wiecie przypadkiem czegoś na temat zawodów w podciąganiu? :D
Pzdr
Pzdr
Nindżja nie morze bydź mientki .... :)
...
Napisał(a)
Poczytaj posty moderatora "WODYN" -a tam masz mistrzoswo w temacie miesni najszerszych grzbietu, podciagania i wioslowania.
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Napisał(a)
Ja mam pytanie - ćwiczę na siłowni plecy (wiosłowanie, szrugsy/podciąganie końca sztangi do klatki i wyciąg zza karku) to czy opłaca mi się robić z ciężarem podciąganie na drążku by później "wydawało mi się że moje ciało jest leciutkie" ? Bez obciążenia wykonam jakieś 20 powtórzeń, w sensie na prostych rękach, podciągnięcie i zejście do prostych.
...
Napisał(a)
zalezy jaki masz cele treningowe i program
oplaca sie na pewno ale czy mniej lub bardziej niz z obciazeniem to juz zalezy co chcesz osiagnac
do lubo90 jest jeszcze artykul czawaja o podciaganiu i wogole to wyszukiwarki uzyj to znajdziesz jeszcze wiecej artow o podciaganiu
oplaca sie na pewno ale czy mniej lub bardziej niz z obciazeniem to juz zalezy co chcesz osiagnac
do lubo90 jest jeszcze artykul czawaja o podciaganiu i wogole to wyszukiwarki uzyj to znajdziesz jeszcze wiecej artow o podciaganiu
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Napisał(a)
okey dzięki ;)
A jak szukać Artykółów według autorów... bo chciałbym odnaleźć artykóły Wodyna
Pzdr.
A jak szukać Artykółów według autorów... bo chciałbym odnaleźć artykóły Wodyna
Pzdr.
Nindżja nie morze bydź mientki .... :)
Następny temat
PROSZE O RADE
Polecane artykuły