pomocy

1.Podciąganie na drążku do klatki-3serie (8-10 powt.)
2.Przyciąganie uchwytem neutralnym na maszynie typu”atlas”-3serie (8-10 powt.)
3.Podciąganie półsztangi na maszynie leżąc na ławce-3serie (10-12 powt.)
4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-pochwytem wąsko-3serie (10-12 powt.)
5.Martwy ciąg-3serie (12-15 powt.)

Przeczytaj sobie kilka tematów na forum, ułóż solidny plan i daj zweryfikować. Jeśli poważnie myślisz o siłowni - ułóz i stale stosuj dietę (również forum). Naprawdę bez własnej inicjatywy nikt tu nic za Ciebie nie zrobi.

Kolego petro2007 mógłbyś ruszyć główką i poczytać troszeczke na forum?

OK POCZYTAM I I ZA JAKIŚ CZAS WRZUCE PLAN DO OCENY :D