Prosze o ocene diety dla 14latka(sogi za każdą odpowiec)

I Co byscie doradzili ????????????????????

napewno nie powinies brac az tyle, zeby Ci zapelnil luke pomiedzy tymi 1622, a 3310. Wrzuc np. banany jakies, a co do oliwy z oliwek tez mi napoczatku bylo ciezko i mialem taka metode, ze zatykalem nos, lykalem, a potem szybko czyms zagryzalem i bylo lajtowo.

DZIENKI I SOG ale niemam wystarczającej liczby węgli,białka,tułszczy i kcl jak to uzupełnić




Jedz wiecej! jedz lepiej!

Mówie Ci, daj sobie spokój narazie z odżywkami, nie są ci potrzebne, zamiast carbo, mozesz dać np. banany jak wspomniał kolega wyzej

dzienki ale nawet z bananami nie mama wszystkich luk uzupełnionych dobrał bym wiecej żarcia ale ni9e wcisne w siebie asz tyle to dołoże oliwe, bannany a ile powinnienem braćtego carbo i zabrakło mi białka to więc kiedy powinienem brać isolat białka rano czy w innej porze dnia i macie po sogu

a mi sie zaczyna wydawac, ze ty poprostu chcesz miec odzywki

14 lat i taka dieta?? bym sie chyba powiesil... zero przyjemnosci... powodzenia

kup sobie blender/mixer od mamy wez i jazda
makaron/platki/ryz, bialko np. twarog/odzywka bialkowa, odrobina jogurtu nat., starte owoce np. banan, jablko itd
(lepsze niz gainery bo naturalne)

Witam Wszystkich!
Na wstępie chciałbym zaznaczyć że moja wypowiedź bedzie nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest najlepszy- jednakże chciałbym mickowi93 dać pewna alternatywe wyjścia z problemu.
Jeszcze chciałbym zaznaczyć że w żadnym wypadku nie jestem wrogiem zaczynania przygody z tym sportem w mlodym wieku- wręcz przeciwnie bardzo się ciesze że jakaś część społeczeństwa pragnie pracować nad swoim ciałem a co za tym idzie zdrowiem.
Jest jednak kilka "ale".
Nie wydaje mi się aby dieta zbilansowana w tak mlodym wieku miała jaki kolwiek sens.
Jestem zwolennikiem tego by dzieci [bo tak nalezy określać osoby do 16 roku zycia] nie brały się za sporty siłowe z myśla wyciskania np 80%cm.
Według mnie do tej granicy prawnej 16 lat powinny jedynie szkolić technika zapoznawać sie z podstawami tego sportu i przedewszystkim zasadami w nim panujacymi.
Tak wiec wszelkie maxy, 80%cm odpadaja.
A wiec idąc dalej moim tokiem rozumowania nie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna- która ma wywołać dieta zblinasowana, ponieważ piorytetem nie jest rozwój masy mięśniowej.
Ok, teraz ktoś może spytać to po jaki gwizdek wogóle tam chodzić? już spiesze z wyjąsnieniami.
2 lata [ w przypadku autora] to niezły kop do przodu, raz że mieśnie [nawet nie cwicząc masy] w wieku starszym będą bardziej uwydatnione [co udowodniono naukowo], dwa że będzie znał już to wszystko czego inni bedą musieli się uczyć [co mu da znacznie ułatwiony start], a trzy to to że nawet trenując bez cm bez nadwyżki nasze ciało przez pewien początkowy okres umówmy się że przyjmniemy pol roku i tak dostanie mięśnia tyle ile potrzebuje oraz siły - bez niczego.
Teraz przejdzmy do samej diety.
Ze względów psychologicznych jest mało prawdopodobne trzymanie prawidłowej diety zbilansowanej przez dziecko. Czemu? po 1 eliminacja składników które w pewnym sensie mają wpływ na życie towarzystkie dziecka- wiem jak to zabrzmiało ale już spiesze z przykładem:
"chodz dzis z nami na pizze" - "nie moge"
"chodz z nami do kina" - "nie moge musze isc na objad za 20 min 30 sek pozniej zjem i mam 2h tylko wolnego i znow musze jechac do domu- nie dam rady"
czy wreście świeta "synku usiądz z nami do stolu zjedz zupke jakąś tam"
"nie moge mam psoiłek za 20 min i kurczaka z ryżem"
Jak widzicie to niemalże absurd.
Nie wspominając już że pewne składniki eliminowane/nie korzystne w diecie kulturytycznej są potrzebne młodemu rozwijającemu się osobnikowi [szczególnie widoczny jest problem w diecie redukcyjnej].

A ty drogi micku93, jeżeli naprawde chcesz i uważasz że jesteś w stanie utryzmać diete zbilansowaną -prosze cie zrób ją dobrze.
Dieta to nie tylko suple ba wg mnie w amatorskim dziale tego sportu one stanowią nie wiem 7-10% sukcesu.
Wg mnie na amatorskim szczeblu z dobra dietą i treningiem można dojść o wiele wyżej niż z dobrymi suplami i treningiem [podkreślam suplami]
Jednak musze cie ostrzec że dieta zbilansowana to przedewwszystkim tony jedzenia i litry wody....dziennie.

Masz przykład diety jaka powienienes stosowac mniej wiecej.

I
Płatki kukurydziane 40
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400
Orzechy włoskie 10
Ser twarogowy chudy 80

II
Chleb żytni pełnoziarnisty 100
Ser twarogowy chudy 150
Jabłko jedno

III
Ser twarogowy chudy 100
Chleb żytni pełnoziarnisty 100
Oliwa z oliwek 20

IV
Ryż brązowy 50
Jaja kurze całe 180
Oliwa z oliwek 20

V
Makaron dwujajeczny 100
Jaja kurze całe 2jaja

VI
Wpc 30g
Orzechy włoskie15

I żeby nie było nie domówień nie twierdze że ta dieta jest ah i oh i że masz ją stosowac- chciałem jedynie zapoznać cię z ilościa jedzenia z jaką byś miał obcowac podczas 1 dnia.

To co w takim razie radze?
Jeżeli dieta to jedynie w postaci zamieniania niektórych produków/źródeł białka/weglowodanów/tluszczy na zdrowsze/wartościowsze
Niż diete zbilansowaną
Ponieważ zapoznanie się z składnikami o wiele ułatwiło by ci wkroczenie w diete zbilansowaną, ponadto pamiętaj że im bardziej radykalne zmiany wprowadzasz w swoim życiu tym bardziej są one krótkotrwałe.

Pozdrawiam
/Revival


Zmieniony przez - Revival w dniu 2006-12-18 11:33:24

dzienki revival sog a tą diete co podałeś to jest wyliczona na mnie czy mam ja wyliczyć ps.tszymałem jusz diete tylko nie zbilansowaną i chce zobaczyć jak na mnie działa zbilansowana