Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak wiec po wielkich zmianach taka jest ta moja dietka:
waze 87 kg
I Śniadanie
Omega3
platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 %
twarog 50g
orzechy wloskie 30g
pestki z dyni 10 g
II Śniadanie
KONCZE ZE STOLOWKA zamiast tego bulka razowa z pomidorem i ogorkiem i szynka z kurczaka.
I posilek (przed treningowy)
ryż ciemny 150g
ryba jakas(np. panga) 100g
salatka, pomidor, cos tam jeszcze :P
II posilek (potreningowy)
piers kurczaka 200g
ziemniaki 100-150g
oliwa z oiwek 5 ml
wazywa i salatka jakas
I kolacja
3 cale jaja gotowane
Bułka razowa.
szynka z kurczaka
Jakies warzywko do bulki(np.pomidor)
oliwa z oliwek 5 ml
II kolacja(ostatnia)
Ser twarog 150g(co 2-3 dzien puszka z tunczyka)
Omega 3
zma
bedzie taka dieta? na bil kcal 0
w miedzy czasie jeszcze pestki z dyni oraz orzechy wloskie bede sobie pogryzal, zero slodyczy, kurczak gotowany nie smazony tak samo jak rybka. TERAZ JEST OK CZY COS JESZCZE ZMIENIC>??<
Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-12-02 16:23:05
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
290
Jak dla mnie w porządku tylko podlicz ilość kalorii i ilość białka węgli i tłuszczu bo w sumie często nie podajesz ile czego będziesz jadł...
Takie moje zdanie ale myśle że jeszcze eksperci się wypowiedzą
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
tomek1991 kolega już napisał że dieta jako składniki jest dobra, ale czy to będzie dieta na bilans zero zadecydują kalorie. Na twoim miejscu obliczyłbym swoje zapotrzebowanie dzienne i podliczył ilość kcal z diety , jak ma być bilans 0 kalorie muszą być +- 100kcal. Jeśli nic nie podliczysz to chociaż obserwuj organizm , jak będziesz widział ze się otłuszczasz , odejmij kcal , jak będziesz chudł dodaj proste
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.