Prosze o porade w sprawie Kreatyny i biłka

Witam. Na siłownie chodze około tydzień. Mam troche nadmiaru tłuszczu więc chciałem sie zapytać czy musze jeść białko bo nie chce potem wyglądać jak jakiś grubas czy coś w tym stylu. Więc moje pytanie jest takie: Czy musze brać białko i kreatyne czy moge poprostu samą kreatyne. Na oku mam Olimp Mega Caps 1250. Prosze o odpowiedzi :)

narazie to musisz jeść i białko i inne składniki odżywcze -z diety.
tydzień, czy nawet miesiąc to za mało by zastanawiać się nad kreatyną- zważywszy na to, że nie masz nawet w najmniejszym stopniu realizowanej diety/choćby tylko w formie dobrego, dopasowanego do potrzeb odżywiania- takiego w ogólnych chociażby zarysach/.

zajrzyj do działu odżywianie
i ułóż sobie diete redukcyjną
a za kreatyne weż się za minimum 6 miesięcy

Pzdr/

Ok dzięki pomogliście mi ułożyłem sobie Plan i diete myśle że będzie dobrze :)

a wiec odpowiadajac na twoje pytanie- niemusisz brac kreatyny razem z bialkiem. Jesli brakuje ci go w diecie( zjazyj do dzialu odzywianie) warto jednak go dodac. Warto rownierz dodac troche cukrow do krestyny (nienie tego w kostkach lub pudru) dextyrozy, badz glukozy jak salby portfel jesli troche lepiej z kaska to gotowe napoje- poczytaj w dziale. Cwieczysz dopeiro tydzien tak? niewarto marnowac kasy na odrzywki lyb suplementy JESZCE NIE CZAS. Nrazie wypij jogort i zjedz banana po silowni chadz ciagle najedzony i jelsi skupisz sie na treningach bedziesz sie rozwijal. Stopinowo wprowadzaj jakas dietke... jak zauwazysz stagnacje walnij jakas kreatynke i bedzie gut :) POZDRAWIAM