trening na siłe??

bcaa- porcja 4gramy rano,przed i po treningu. trening co rozpisałeś nie jest typowo na siłe ale na początek moze byc. klate rób 2x w tygodniu, 2 trening sam wycisk bez zadnych pompek czy rozpietek. taka moja rada. pozdro

dzikei maly za rade

Najtaniej wyjdzie Amino Fuel 350 tabl za 55 zł moze też być BCAA z Olimpu.

WZOREK --- miałeś mi napisać jak rozłozyć te ćwiczenia
czeka na odpowiedz:D

???

Thiago2 napisz o co ci chodzi bo nie czaje.Pozdro

o co mi chodzxi
ja tylko chcialem WZORKOWI przypomniec ze mial mi napisac jak rozlozyc cwiczenia poniewaz juz mi wczesniej napisal ze mi napisze

Thiago2 jak chcesz moge ci je ułożyć ale napisz najpierw jakie ćwyczenia. Pozdro

no te na pierwszej stronie (cwiczenia)

Po 1. Wyżuć rozpiętki w treningu trójbojowym nie ma miejsca na takie zabawki.
Po 2. Zmniejsz ilosc powt. z 8 na 6 i co tydzień zmniejszaj je jeśłi zwiększasz ciężar np. 60kg-6 pow. - 70kg-5p itd.
Pozdrawiam