dieta skd z pytaniami...

Mimo to myślę, że na IMTG bardziej ma wpływ typ wysiłku niż rodzaj diety.

a jego uzycie to napewno ,ale nei kazdy z nas trzepie codzienei spirnty lub co drgui dzien biega po 20-40km

Zawartość IMTG jest dosyć silnie skolerowana z ilością tłuszczu w diecie, wzrasta o 50-100% przy ilości tłuszczu 40-65%. Aktywność acylotransferazy karnitynowej I może być tutaj kluczowa, być może na zmianę w tym obrębie trzeba czekać dłużej.

20 tygodni to tylko przypuszczalny okres jaki został oszacowany na podstawie badania na zwierzętach. Phinney podczas swojego badania w którym podawał badanym osobom mniej niż 20 g węglowodanów dziennie, 83-85% zapotrzebowania kalorycznego z tłuszczy po 4 tygodniach wysunął wniosek, że optymalne zmiany w obrębie wykorzystania energii, odpowiedzi hormonalnej jeszcze nie zaszły.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-23 09:00:25

Czyli panowie jak bedzie w koncu?? Do tej pory czytalem ze skd z areobami bo brak ladowan doprowadzi i tak w koncu(jak bedzie silka) do spalania miesni. A ckd tylko z silka bo jak nie to i tak bedzie sie odkladac. Panowie dojdzcie do jakiegos porozumienia zebym wiedzial co mam robic. Bo jak narazie zasialiscie ziarno niepewnosci....

Dobra jestem(troche pozniej niz zapowiadalem)
Dieta dla mnie:moje parametry
24lata 80kg wagi wyszlo
180g bialka 30gr wegli i 150gr tluszczy
pozyczylem dietke od netghosta bo byla przez qazara domera i zakrzesia dobrze oceniona https://www.sfd.pl/temat185013/

a teraz dietka mojej panny:parametry
24lata 58kilo wagi
wyszlo 120gr bialka 30gr wegli i 72gr tluszczu
1.posilek
ser bialy chudy 100g
orzechy wloskie 20g

2.posilek
ser gouda 100g
maslanka 0,5% tluszczu 100g

3.posilek
piers z kurczaka b/skory 100g
jogurt nat. 2%tluszczu 100g

4.posilek
jaja 100g
ser bialy chudy 50g
nasiona slonecznika 20g
jogurt nat. 2%tluszczu

5.posilek
tunczyk w wodzie 100g
oliwa z oliwek 10g

Bardziej polecałbym stopniowe zejście z węglowodanami. Jaka aktywność? Mogę jedynie powiedzieć, że białka dałbym 20-30% zapotrzebowania kalorycznego. Co z węglowodanami po stopniowym wprowadzeniu to już mówiłem. Pierwsze 2-3 tyg. ketozy bez deficytu. W diecie brakuje czerwonego mięsa, jajek. Jeszcze raz podkreślam, jeśli niebardzo wiesz o co w tym chodzi to nie baw się w to sam i tym bardziej nie rozpisuj takiej diety swojej dziewczynie. Przez forum nie uzyskasz wszystkich potrzebnych informacji, jeśli sam nie masz podstawowej wiedzy o fizjologii, dietetyce.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-28 19:46:54

To powiedz mi ellis dlaczego dieta ktora jest juz wczesniej zapodana przez netghosta nie zostala przez ciebie skrytykowana tak jak ta moja teraz?? Ja chce sie odchudzic i prosze takie osoby jak ty o porade( a nie tak jak wielu "ulozcie mi diete plizzz") Jezeli jest tak bardzo zle to co mam zmienic. Ja postaram sie to zmienic zeby bylo dobrze. Tak jak napisales nie mam wiedzy wystarcajacej na ten temat ale chce sie czegos dowiedziec i sprobowac!!Dlatego jestem na tym forum...

Pozdrawiam wszystkich co wiedza o co chodzi w ukladaniu diety!!!:P

Dlaczego tamta dieta nie została przeze mnie skrytykowana?

Ellis - Data rejestracji na forum - 2005-08-08
Wiadomość wysłana przez NetGh0st - 13 luty 2005

Czy mogę czuć się usprawiedliwiony?

Pomijając to prawdopodbnie kiedyś inaczej oceniłbym tą dietę. Moja wiedza w tym zakresie zmienia się nie tylko z tego względu, że ogólnie rośnie, ale też z tego, że badania w tym temacie wychodzą praktycznie z miesiąca na miesiąc. Dodatkowo inaczej doradzałbym odnośnie CKD i SKD - nie chodzi tylko o ilość węglowodanów i ładowania. Jak się możesz domyślać są to specyficzne diety nad którymi prowadzone są dopiero badania. Są oczywiście zaskakująco pomyślne, ale tak naprawdę nadal trudno jest ocenić długoterminowy wpływ dla różnych grup ludzi z różnymi problemami. Odnośnie ładowań i zdrowia nie ma, żadnych badań. Dlatego od jakiegoś czasu podchodzę z dużym dystansem do tych praktyk, ale ogólnie do diet ketogennych również. Możesz to zauważyć czytając mój post podwieszony. Myślę, że forum to nie jest najlepsze miejsce by pomagać w ułożeniu takiej diety. Niektórym się wydaje, że mogą się przedstawić, poprosić o pomoc i na podstawie kilku porad dowiedzą się wszystkiego - tak zdecydowanie nie jest. Sporo czytam na ten temat, mimo to niektóre sprawy są nadal dla mnie niejasne. Nie wydaje mi się, że brak określenia jednoznacznie własnego zdania w tym zakresie jest czymś świadczącym o braku fachowości, wręcz przeciwnie, przynajmniej zdaje sobię sprawę co jest jasne, potwierdzone przez badania, a co nie. Teraz najczęściej odradzam na forum stosowanie tych diet, zachęcam do własnych poszukiwań, bo bez tego można sobie mocniej zaszkodzić. Trudno określić na ile ta dieta wybacza pomyłki, być może w mniejszym stopniu niż standardowo zbilansowana.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-31 11:44:52

Czyli rozumiem ze z braku odpowiednich badan na temat tych diet jestes do nich sceptyczny. Rozumiem ze nie chcesz aby ludzie za twoimi radami narobili sobie brudu w organizmie ale z drugiej strony tak jak napisales dieta ta jest nadwyraz skuteczna i z tego co przegladalem forum to nie widzialem zeby ktos na nia narzekal. Mniej lub bardziej ale jednak skutkuje. Dlatego tez chce sprobowac na wlasne ryzyko. Dobra skd zrobie tylko dla siebie a pozniej podam dietke dla mojej panny ale taka normalna ze zmniejszona iloscia wegli. To chociaz podaj mi jakas optymalna ilosc wegli jakie moge obciac w diecie swojej dziewczyny zeby tez mogla sie cieszyc z szybkiego zbijania kilogramow i cm w obwodzie. I jeszcze jedno- powiedz mi czy jednak dieta netghosta jest w miare znosna do stosowania?? Powiem tylko ze narazie bede smigal tylko areoby. Silka od grudnia.

W mojej wypowiedzi chodziło głównie o badania dotyczące wpływu na zdrowie. Ułożenie właściwej diety low-carb jest trudniejsze i jeśli ktoś ma naprawdę małe pojęcie o tym to ja nie jestem w stanie przekazać mu wszystkiego w kilku wypowiedziach przez forum. Żle ułożona dieta ketogenna nie będzie zdrowa i skuteczna, jak każda inna. Na temat standardowo zbilansowanych diet zdecydowanie więcej się mówi, łatwiej jest znależć informacje by ułożyć sobie taką dietę.

Na efekt redukcyjny największy wpływ ma kaloryczność diety, kompozycja makroskładników jest dalece mniej ważna. Jeśli Twoja dziewczyna wprowadzi ujemny bilans kaloryczny najlepiej poporzez zwiększenie aktywności fizycznej to efekty tego zabiegu muszą się uwidocznić. Węglowodany do 40% zapotrzebowania kalorycznego, białko w zależności od aktywności, reszta tłuszcz - taki pierwszy krok proponuję.

Korzystając z diety już ocenionej idziesz na łatwiznę, mówiłem, że zachęcam to własnych poszukiwań w tym zakresie. Mimo wszystko w tym temacie dałem juz kilka wskazówek. Jeśli uważasz, że dużo lepsze rozwiązanie to super dieta SKD i aeroby zamiast np: diety standardowo zbilansowanej i odpowiedniego treningu oporowego to jesteś w błędzie.