...Odważni nie żyją wiecznie lecz ostrożni nie żyją wcale...
...
Napisał(a)
Witam ostatnio kupiłem ww krete i zacząłem ją brać i przy kupnie napisano mi by brać ją 4 tabletki po treningu... czy to dobrze?? i mam jeszcze pytanko co do kreatyny, co o niej sądzicie, będą jakieś efekty..?? DZiękuwa za pomoc Pozdro!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
DT: 4 kapsy rano na czczo i 4 po treningu
DN: 4 kapsy na czczo
mono jak mono jeśli będziesz pilnował diety to na pewno efekty będą odczuwalne
Pzdr/
DN: 4 kapsy na czczo
mono jak mono jeśli będziesz pilnował diety to na pewno efekty będą odczuwalne
Pzdr/
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
...
Napisał(a)
ja tez kupilem taka kreatyne od poniedzialku zaczynam i bede wcinal 4 caps przed treningiem i 4 caps po treningu. Przed treningiem bede bral dla tego ze mam jeszcze arginine i chce miec lepsza pompe na treningu
...
Napisał(a)
pierwsza porcja na czczo lub 30min przed treningiem
draga porcja 30min przed treningiem lub po treningu
draga porcja 30min przed treningiem lub po treningu
...
Napisał(a)
Jak nie weźmiesz będzie dobrze.
Ja brałem tak:
DT: 4 kapsy rano na czczo i 4 po treningu
DN: 4 kapsy na czczo
Ja brałem tak:
DT: 4 kapsy rano na czczo i 4 po treningu
DN: 4 kapsy na czczo
...
Napisał(a)
Witam,ja mam 16 lat skończone w grudniu, dokładnie dziesiątego ;d
i mam takie pytanko do was, doradźcie mi jak to brać ... kompletnie nic wiem, na temat używania Kreatyny
i mam takie pytanko do was, doradźcie mi jak to brać ... kompletnie nic wiem, na temat używania Kreatyny
ceeeed.
...
Napisał(a)
tak, a w złym temacie napisałem ;>
ja nawet nie wiem co to DT,DN. Więc czekam na jakaś odpowiedź ;p
ja nawet nie wiem co to DT,DN. Więc czekam na jakaś odpowiedź ;p
ceeeed.
...
Napisał(a)
DT - dzień treningu
DNT - analogicznie dzień bez treningu
bierzesz 5-10gram na dzien
DNT - analogicznie dzień bez treningu
bierzesz 5-10gram na dzien
...
Napisał(a)
codziennie sie ktos pyta o dawkowanie kreatyny, a my codziennie musileibysmy na takie same pytania odpowiadac. zazwyczja kasuje pytanie i banuje autora.
w droidze wyjatku, skoro jestes zupelnie zielony:
dawkowanie kreatyny wyglada zazywczja nastepujaco: 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczestsze pory przyjmowania to przed/po treningo i/lub rano, czesto - po przebudzeniu.
a wiec mogloby to wygladac tak:
DT (dni treningowe): 3 - 4cps rano i 3 - 4cps po treningu
DNT: 3 - 4cps rano. ewentualni po kilku godzinach mozna zjesc jeszcze 2 - 4cps, ale nie jest to konieczne.
POza tym wiedz, ze kreatyna jest dla osob ktore mają juz jakies pojecie o diecie, suplementacji i pewien staz treningowy. Inaczej da efekty dorazne, badz zadnych efektow nie da.
Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html
w droidze wyjatku, skoro jestes zupelnie zielony:
dawkowanie kreatyny wyglada zazywczja nastepujaco: 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczestsze pory przyjmowania to przed/po treningo i/lub rano, czesto - po przebudzeniu.
a wiec mogloby to wygladac tak:
DT (dni treningowe): 3 - 4cps rano i 3 - 4cps po treningu
DNT: 3 - 4cps rano. ewentualni po kilku godzinach mozna zjesc jeszcze 2 - 4cps, ale nie jest to konieczne.
POza tym wiedz, ze kreatyna jest dla osob ktore mają juz jakies pojecie o diecie, suplementacji i pewien staz treningowy. Inaczej da efekty dorazne, badz zadnych efektow nie da.
Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html
Polecane artykuły