Z dołu na szczyt sam

ja polecam zaczac od zdrowego trybu zycia :O Jezel icchesz wrocic do tego to potrzebujesz 8-10 godzin snu . Niedziwie ci sie wcale ze ci sie neichce jak pewnie spisz z 2h w nocy :O a w dzien na nic niemasz sily i leczysz kaca . Zacznij biegac , wysypiaj sie , zdrowo odrzywiaj a checi same przyjda . wejdz sobie na jakies dobre stronki o tematyce podobnej i ogladnij zdjecia jak estetycznie niektozy wygladaja . W zyciu musisz odpowiedziec sobie na za***iste pytanie "Jak chcesz wygladac?" i potem zacznij wygladac . CYa

Dzieki za odpowiedzi.

Wlasnie u mnie problem polegal (polega ?) na tym, ze szedłem od extremy do extremy. Jak cwiczyłem to ze starannoscia i szczegolami godnymi zawodowcow(ja bez koxow oczywiscie), a jak przestałem to przstałem i prowadziłem się jak pajac, zapominajac, ze na to, co mialem pracowalem dlugi czas wczesniej.

Wlasnie popatrzylem sobie na moje zdjecia i zaraz wrzucilem za regal , by sie w depresje nie wpedzic.

Powie co chcesz od nas uslyszec ? bo ja juz sam niewiem jak my mozemy ci pomoc? moze jakies wskazówki

ok, zastanawia mnie jedna bardzo wazna rzecz, ale nie wiem czy to nie bardziej do "fitnessu" albo "zdrowia" powinienem sie z nia zwrocic.

Chodzi o to, ze podczas tego okresu bardzo nadwyrezylem serce:
- dlugie okresy bez snu,
- dlugie okresy bardzo duzego stresu,
- niezdrowa zywnosc na serce,
- bardzo słabe dotleniane - siedzenie czasem w zamknietych pomieszczeniach i to po nocach,
- i to - co moze wydac sie śmieszne - zabawy z dziewczynami, ktore czasem jak bylem podchmielony (ale nie upity) dla zabawy onanizowaly mnie na zmiane długie godziny - tez chyba nie miały wtedy po kolei w głowie - np. onanizowały mnie kazdego dnia - było kilka orgazmów, ale potem juz wcale nie dochodziłem, a one to robiły, a serce bardzo pracowało i czułem w nim dziwne zmeczenie

Chodzi mi co zrobic z tym sercem - spacery, basen, biegi, moze jakieś suplementy ...., bo w opinie lekarzy jakos nie do koca wierze.