pytanie co do stackow

W pewnym artukule pisalo o roznych stakach na strate tluszczu przed treningowe po treningowe.Mniej zainteresowaly 2 przed i po trenigowe. Przed treningowy skladal sie z proteiny creatyny,glutaminy, BCAA i argininy a po treningowy z proteiny,creatyny,glutaminy i BCAA.Tutaj wlasnie mam pare pytan:

1-biorac te wszytkie te suplementy brac je wszytkie na raz 45 minut przed trenigiem i to samo zaraz po treningu?

2- czy to BCAA to, to samo so mozna kupic w sklepie pod nazwa AMINO ACID?

Bcaa to rozgałęzione aminokwasy. Uzyj wyszukiwarki zresztą...

mam niewiele czasu na uzywanie interentu dla tego latwiej mi jest spytac sie niz szukac artykuow na forum

znalezienie tego na forum byloby znacznie szybsze tylko sie oczywiscie tobie nie chce

znajde na wyszukiwarce i musze spedzic 20 minut na przeczytanie wszystkiego a tu zapytam i musze spedzic 2 minuty na przeczytanie wiec nie jest tak do konca jak to okresliles