jak nabrac MASY?

wiem ze ten temat byl ale admini go usuneli nie wiedziec czemu
mam 18 lat cwiecze 1,5 roku 180 cm wzrostu i 68kg wagi
cwicze na amse
bede bral kreatyny i chce do tego brac gainery albo carbo bo bialka ponoc nie warto do tego

prosze o rade
i nie piszcie mi nic o diecie bo to wiem juz deite mam jaka mam jezlei ktos cche mi prawic moraly o diecie to mi to nie pomoze :P
prosze tlyko o konkrety :)
dzieki z gory wielkie :D

no cóż, admini zapewne usuneli temat, bo był wałkowany na forum z kilkaset, albo nawet kilka tysięcy razy. więc jak nie umiesz korzystac z wyszukiwarki i czytać podwieszonych to już nie ich wina. A co do diety, to jest to podstawa do robienia masy. Skoro masz diete, to już wiesz jakie masz w niej braki i na tej podstawie możesz dobrać sobie odpowiednie suple. Polecam sklep sfd, maja tam ladnie opisane wszystkie produkty, wiec bez problemu mozesz cos wybrac dla siebie. wystarczy tylko troche checi. no chyba ze jestes za leniwy. a jak juz zdecydujesz sie na jakies produkty, wtedy mozesz sie tu zglosic i zapytac czy dobrze wybrales. I zapomniałbym, teksty w stylu "bo białka ponoć nie warto" świadczą tylko o twojej znikomej wiedzy lub o jej zupelnym brak z zakresu odżywiania jak i samej kulturystyki, wiec nie zdziw sie jeżeli nikt wiecej ci tu nie odpisze lub jak zostaniesz wyśmiany, pozdr

o bialku wiem sporo
chodzilo mi o to ze jak ebde bral gainery lub carbo do kreatyny to bialku juz nie ejst mi tak potrzebne
temat raczje nie byl denny bo mial 3 strony i 36 odiwedzi w tym
co do diety mozna miec mase i bez niej
wiem cos o tym
ale chce wiedziec jescze weicej dlatego pytam

do kasacji.