Jaka dieta - prośba o pomoc

Witam
Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym.

Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i ważę 115 kg. Niestety 5 lat studiów zrobiło swoje i teraz musze się tego balastu pozbyć. Od 5 tygodni chodzę na basen 3 razy w tygodniu, rower 2 razy w tygodniu. Przestałem jeść smażone i tłuste rzeczy, nie jem ziemniaków, pieczywo ograniczyłem do 2-3 bułek na tydzień i kilku kromek ciemnego pieczywa, nie pije słodkich gazowanych napojów, itp. Niestety waga jak zaklęta nie chce spadać, co działa na mnie bardzo deprymująco, dlatego postanowiłem sobie jakoś jadłospis usystematyzować dietą.

Czy ktoś z forumowiczów może mi pomóc w ułożeniu jakiejś sensownej diety, która pozwoli mi zrzucać kilogramy?

Jeśli ktoś może polecić sprawdzonego dietetyka w Krakowie to będę bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam
Marcin

nikt ci tu raczje diety nie ulozy. musisz poczytac i sam sobie ulozyc i wtedy daj do sprawdzenia i poprawy.
https://www.sfd.pl/temat264769/

patrz ptk 1

nie jestem z Krakowa,wiec dietetyka nie polece,ale i tak sadze,ze to byloby wyrzucanie kasy w bloto Duzo informacji,ktore bardzo sie Tobie przydadza znajdziesz wlasnie na tym forum. Wystarczy,ze troszke poczytasz i nie bedziesz juz calkiem zielony. Polecam przede wszystkim zaczac od tego:
https://www.sfd.pl/temat50408
https://www.sfd.pl/temat231127
https://www.sfd.pl/temat89657
https://www.sfd.pl/temat209117 
Diety nikt Ci nie ulozy,ale jak zapoznasz sie z tymi postami to bez problemu sam to zrobisz. Potem wrzuc nam swoja diete,a ewentualne bledy chetnie poprawimy powodzenia i milego czytania.

Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-09-04 17:24:44

widac jak poczytal

ja bede od pazdziernika w krakowie, ale moje stawki na godzine mysle, ze cie zabija

Niestety 5 lat studiów zrobiło swoje i teraz musze się tego balastu pozbyć.
co to ludzie nie wymysla, zeby sie wytlumaczyc

podaż składników: B:345, W:230, T:55, 5 razy w tygodniu aeroby po 50-60 min (wpierw zacznij od 20 min i powoli zwiększaj) trening siłowy 3 razy w tygodniu klatka: 10 serii po 12-15 powt, tak samo plecy, bici tric 7-8 serii po 12-15 powt, barki8 serii po 12-15 powt, uda 10 serii po 12-15 powt a łydki 6 serii p o12-15 serii dla początkujacego. pozdro 600

dziekujemy, twoja porada jest na wage zlota