Dawkowanie ALA

witam
wpadlo mi praktycznie za grosze duza ilosc ALA ok 500 caps po 300 mg,czyli lancznie ~150 g

niewiem jak dobze rozplanowac z braniem tego suplementu
napewno bedzie do dodatek na cyklu kreatynowym,tylko tak ile tego dokladnie dawac do porcji kreatyny?

Slawek pisal ze 1000 mg odpowiada 100 g glukozy jesli idzie o podniesienie ilosci insuliny tak wiec ciekawie to wyglada
no ale nawet jakbym jadl 1000 mg dziennie to mam tego na 150 dni,wiec ile dziennie mozna maxymalnie spozywac ALA?

niejestem zabardzo obcykany w temacie ALA,wiec jak ktos jest zorjetowany to prosilbym o pomoc

pozdrawiam

tak jak mówiłem 3 porcje to moim zdanem zbyt dużo..
A po treningu są świetne warunki do pzyswajania kreatyny bez żadnych dodatków
ale jeśli chcesz możesz dorzuci porcję..
pzdr.

Hej
Moim zdaniem do porcji kreatyny starczy jedna kapsułka
Dodatkowo możesz rozważyc dorzucanie do posiłków obfitych w węglowodany
oraz przed/po treningu
pzdr.

gdzie to kupiles i ile to kosztuje ??

Dzieki Rip

Czyli z 1200-1500 mg mozna spokojnie jesc?

-ban-an- w USA kupilem,mialem to na jakiejs promocji,wiekszosc mam za darmo

pzdr.

Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-09-05 01:20:40

hmmm 1200-1500 jak dla mnie wydaje sie troche dużo..
Lepiej by było jakbyś miał kapsy po 200 mg., wtedy IMO 3 by styknęły.

7. How should I take ALA?

As a general antioxidant, dosages of 100 mg a day are effective. For increased pumps or increased insulin response, 100-200 mg 2-3 times daily with food are recommended. Keep in mind that the effects of ALA are largely dose-dependent, but long-term studies with dosages over 600 mg/day (of R-ALA) have not been done. Also, the dosage one requires for R-ALA will be significantly lower than with regular ALA.

pzdr.

Also, the dosage one requires for R-ALA will be significantly lower than with regular ALA.

tak kolo polowy mniejsze

tak jest
ok. 50%
pzdr.

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-09-05 12:49:51

racja,czytalem wlasnie kilka artykulow i pisali ze 1000 mg to juz w zupelnosci dobra dawka ALA

kapsy mam po 300 mg to powiedzmy 2-3 razy dziennie bym bral to by bylo -600-900mg

1 porcje kreatyny biore przed snem(tak mi najlepiej wchodzi)
brac do tej nocnej krety ALA?

Hmmm... ja bym nie brał, chyba, że jesteś na diecie nisko WW, odchudzasz sie czy cos w tym stylu
pzdr.

mase bede robic ,wiec wegli bede spozywac wiecej
OK czyli przed snem niebiore ALA

dzieki

do glownych posilkow zawierajacych najwiecej ww
jak Ripper sugerowal