Łydki - jak rozwinąć ?

Kiedyś miałem poważny problem - zerwane oba ścięgna achillesa. Dziś jest wszytko wporządku (żadnych ograniczen treningowych). Teraz nie moge rozwinąć łydek co jest spowodowane byłymi problemami. Lekarz powiedział że to normalne i że on nic nie poradzi na to. Próbowałem najróżniejszych treningów i intensywnosci. Nic nie pomaga. Łydki w porównaniu do reszty ciała mam małe. Czy może ktos ma jakis złoty sposób na rozwiniecie mięśni łydek ?
Staż to 3 lata z kawałkiem
Brak ograniczen sprzętowych i czasowych

Napisz jakie treningi stosowałeś i przez jaki okres czasu.

Od około roku rpacuje nad tym
trenowałem 3 razy w tygodniu po 1 cwiczeniu 4serie
trenowalem raz w tygodniu 2 cwiczenia po 4 serie

cwiczenia to wspięcia
-na siedząco na maszynie
-na siedzaco ze sztangą
-stojąć na maszynie
-stojac ze sztangą
wspiecia w opadzie z partnerem na plecach

A jak z powtórzeniami? Odczuwasz palenie wewnątrz mięśniowe?
Tutaj masz opisany jeden ze sposobów https://www.sfd.pl/temat204162/ 

powtórzenia to od 30 do 15 robiłem zawsze
30 25 20 15
30 30 30 30
30 30 20 20
30 25 25 25
20 20 20 20

najrózniejsze kombinacje
palenie czuje w kazdej serii pod koniec ok 5 powtórzen

treing który podałes w linku to ja nie wiem czy jest dobry bo po nim masa chyba nie wejdzie jak tyle powtórzeń (sam juz nie wiem) próbowałem kiedys pod koniec kazdego treningu robic 100 wspiec stojąc bez obciazenia to trening tylko meczył a nie pompował.

Spróbuj inne liczności powtórzeń. Możesz założyć większe ciężary i obniżyć liczbe powtórzeń, no i zobaczysz jak reagują na to twoje łydki. Możesz też spróbować spacer ze wspięciami na palce z obciążeniem.