1000m w <2:46

hmm? a jak u ciebie z chemia i fizyka?a masz jakies plecki? bo tez tego strasznie ciezko;/!

z chemia nie bedzie chyba problemow ale gorzej z fizyka... ale tego niby mozna sie nauczyc;-/
a co do pleckow to narazie ich brak i chyba nie bedzie, chociaz moj kuzyn sie tam dostal w tym roku (bez zadnych pleckow) i moze dzieki niemu bede mial jakies plecy:) raczej o strone nauki sie nie martwie ale musze popracowac nad sprawnoscia przeciez co to za strazak ktory podniesie "tylko" 70 kg...

jak podniesie 70 kg?! ja wtym roku dostałem sie do SPSP przygotowywałem sie do WSO we wrociławiu!
moje wyniki 3.03 -po 1,5 miesiecy przerwy w treningach
drazek 21razy
100-11.8
basen 39 sek
i co z tego jak minister nie ogłosił naboru!i zostało tylko spsp albo wat ! awat nie dla mnie......

co to wat?? cos wojskowego?

WAT- wojskowa akademia techniczna:P! kiedy uczelnia wojskowa obecnie cywilna choc w tym roku był nabor wojskowy!

powiem Ci tak zeby zejsc na ten wynik musisz zaczac profesjonalny trening to jest 30 sekund wiec duzo pracy przed Toba.

Trenowalem bieganie 3,5 roku do czasow 1 klasy liceum i życiowke mialem 2.39 i z takim czasem mozna wtedy bylo medale zdobywac wiec jesli sie tym zawodowo nie zajmujesz to bedzie ciezko

To moze jakis konkretnie rozplanowany trening??? Ile razy w tygodniu, ile biegac, jak ?(szybkosc)itp. ???

hehe nie uloze Ci planu na caly rok nie znam Twoich osiagniec, mozliwosci itp.. nie wiem czego Ci brakuje: wytrzymalosci, szybkosci... i w zaleznosci od tego uklada sie trening, nie jestem w stanie Ci pomoc i mysle ze biorac sprawe realnie bedzie Twoim OGROMNYM sukcesem jak zejdziesz ponizej 3 minut

poniedzialek 5x60m sprint na maxa

sroda 40minut na lajcie

piatek 1000m ile fabryka dala

sobota niedziela wolne

poniedzialek 1000m na maxa

sroda 40 minut na lajcie

piatek 5x100m sprint

sobota niedziela wolne

poniedzialek 1000metrow na maxa

wtorek 1000metrow na maxa

sroda wolne

czwartek 40 minut lajtu

piatek sobota wolne

niedziela 1000m na maxa

poniedzialek wolne

wtorek 5x200m na maxa sprintem

sroda wolne

czwartek 40 minut lajtu

piatek sobota wolne

niedziela 1000m na max


wyglada dziwnie ale ja bym tak sobie to rozbiegal,no i pamietaj o odpowiedniej rozgrzewce


lagi


Zmieniony przez - c i a ch o w dniu 2006-08-26 23:18:03

jak ktos juz rozpisal to poprawie niedociagniecia bo plan niezadobry szczerze ;)

poniedzialek 12x50m kazdy miedz 7,8 a 8,1 s
sroda 4000m rozbieganie

piatek 3 razy 300m po ok 47-50s przerwa 2-3 minuty w biegu

sobota 6000 m rozbieganie
niedziela wolne

poniedzialek 3 razy 1000m po ok 3.25

sroda 6000m

piatek 12x100m na 85 procent
sobota niedziela wolne

poniedzialek 2 razy 2000m po ok 7 minut przerwa 6 minut

wtorek 12x50m kazdy miedz 7,8 a 8,1 s

itd.......