rozrost???

No własnie ,jak to jest .Czy po okresie wzrostu mozna sie rozrastać np w pleckach??.Mam 21 lat duzo trenuje podciaganie na drazku bardzo szerokim nachwytem.No i jakie jeszcze cwiczonka mozna stosowac i czy wogole cos dadza??.Słyszalem ze jedynie w tym iweku mozna troche mieska na kosciec narzucic ??

Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale chyba pytasz o to czy po okresie wzrostu mozna rozbudowac plecy? Oczywiscie ze mozna. Zawsze mozna. Jak lekko idzie Ci podciąganie to dodaj troche obciązenia. Pozatym rob wioslowania, martwe ciągi. Cwiczenia zawsze cos dają pod warunkeim ze robisz je poprawnie technicznie i uzupelniasz odpowiednią dietą. Wszystko znajdziesz w atlasie cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-24 12:43:42

w lewym gornym masz zakladke portal a w niej atlas cwiczen, jak masz lenia skorzystaj z gotowych, ocenianych i poprawianych planow treningowych
pozdro
/zostalem uprzedzony

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-08-24 12:45:18

Chodzisz na siłownie? Jeśli nie to polecam zacząć. 21 lat to dobry wiek na rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni. Ćwicz ogólnie wszystkie partie bo ćwicząc same plecy będziesz strasznie śmiesznie wyglądał

I o nogach pamietaj

i nie zapomnij o dźwigaczach

Tak sie skalda ze chodzena silke.Mam 76kg przy wzroscie 177kg,moj rekord klatka 140kg teraz ok 135-137kg ,mam strasznie krepa budowe ciała,na pewno po ojcu ktory kiedys byl swietnym trojboista.Przysiad mam 175-180kg.Nie zalezy mi na masie ,chce sie troche rozbic bo za bardzo zbity jestem w barkach

https://www.sfd.pl/temat262068/~przeczytaj to moze to Ci pomoze!!