obciążenie

hello.czy ćwicząć HST 4xweek trzeba zmieniac obciazenie co trening czy mozna co 2 treningi?jaka opcja bedzie lepsza?korzystajac z okazji kiedy brac kreatyne(o jakich porach dnia) przy fazie nasycenia, czyli bedzieto ok 20g dziennie.Po jakim czasie po jedzeniu można już przyjać kreatyne?
pozdro

obciazenie - zalezy jakie masz roznice pomiedzy maksami w 15, 10, 5 i jakich ciezarow uzywasz (jesli niezbyt duzych to przy codzienniej progresji albo skok bedzie za maly, albo zig-zak za duzy).

zreszta rozpisz sobie obie wersje i porownaj.

czemu cchesz robic faze nasycenia?

chce sprawdzić jak faza nasycenia zadziala na mnie, moze lepiej:D
chce brac przed śniadaniem, przed i po treningu i wieczorem, moze tak byc?:>

moze tak byc.