Uriel
Witam forumowiczów,
zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w zweryfikowaniu schematu farmakologicznego oraz ewentualnie zaproponowaniu swoich sugestii tudziez poprawek.
Cel: zdobycie jakosciowej masy miesniowej przy zmniejszeniu tkanki tluszczowej. Utrata tluszczu moze byc spowodowana wzrostem stosunku LBM do tkanki tluszczowej - co spowododuje widoczny efekt w postaci lepszej definicji.
Trening: 5x tydzien. Ukierunkowany na rozwój konkretnych partii miesniowych - priorytetowy.
Dieta: podzielona na 2 fazy. Do godzin popoludniowych nasilenie lipolisy. Po treningu - wzrost beztluszczowej masy ciała oraz lipolisa.
* 5g Glutaminy
* Trening aerobowy 45minut
* Clenuterol 40mcg
40 minut pozniej:
* posiłek: proteiny/tłuszcze
150 minut pozniej
* posiłek: proteiny/tłuszcze, warzywa
TRENING:
* Humalog domiesniowo.
Timing:
T=-5 - moment po treningu przed wstrzyknieciem Humalogu domięśniowo.
T=0 - moment strzału 10iu* Insuliny
T=5 - 9-10g dextrosy na kazdą jednostkę Humalogu, 10g kreatyny lub matrixu (XP/HP), 10g Glutaminy (opcjonalnie - gdyż kłóci się to z peptydami glutaminy w WPI)
T=15 - 75-80g WPI z wodą.
T=60-70 - 50g białka oraz 40g weglowodanów - np. 250g piersi z kurczaka razem z 60g brazowego ryzu. ZERO TLUSZCZU (!)
T=105 - przy pomocy glukometru* - jezeli poziom cukru nie wyrówna się po 40g wegli w poprzednim posiłku to 150g piersi z kurczaka wraz z 20g dextrosy.
Żadnych tłuszczy do 3h po strzale.
* posiłek: proteiny/tłuszcze, warzywa
150 minut pozniej
* posiłek: proteiny/tłuszcze
* przed snem WPI/olej lniany.
9h snu na dobe. W razie czego Lorazepam.
Schemat SAA na poniższym wykresie.
To wszystko. Licze na sugestie oraz wszelkie cenne rady.
Jest to tylko pogladowy schemat, ktory moze ulec zmianie.
Pozdrawiam.
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
Krzysztof Piekarz
artlite
e0r
WojtekX
HK
szczypiorr
