Witaminy, O3, B12....

Czesc posiadam witaminy maxivit 100tabletek, omege 3 120 tabletek i b-12 100 tabletek, chciałbym je zjesc ale nie wiem jak to brac? i kiedy? i co moge dodac do tego jeszcze;) Cykl masa, cwicze 2 lata, mam 18 lat.


Jeszcze jedno jakie witaminy sa lepsze maxivit czy multipack ????
POZDRO

nie nazwałbym tego cyklem; witaminy/minerały i omega-3 powinny być brane codziennie, z niewielkimi przerwami.

Maxivit -> 1 tabletka dziennie po posiłku np. śniadaniu
B12 -> weź do następnego posiłku 1-2 tabletki
Omega-3 -> tabletka ma zapewne 500mg; wg mnie bierz 4 dziennie po posiłku bogatego w tłuszcze najlepiej roślinne

Dopisze sie do tematu.

Mam o3 treca 1tabs=1400mg (w tym: 1000mg o3, 180mg EPA, 120mg DHA i 20mg witaminy E)
DO tego dokupilem sobie multipack 36 treca i wlasnie mam pewno pytanie, bo slyszalem zeby nie brac tego o-3 z witamina E, rownoczesnie z witaminami.(gorsza wchlanialnosc)
Czy moze byc takie dawkowanie?:

2tabsy o-3 około 7
1 tabs witamin: okolo 13
1tabs witamin: okolo 19
1tabs o-3: okolo 22