TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

zdjecia robil dzis mi ktos inny i wyszly troche za blisko

dobra forma.
IMO ręka nie wygląda na większą niz piszesz.

bo nie jest wieksza
teraz mam kolo 39,5 - 40cm.

moze robic wrazenie wiekszej dlatego ze bf nieduzy mam.

Jak jest 40 to nie wygalda na wiekasza.

Daj fote jak stoisz na luzie bez napinki klatka przodem do aparatu.

mam takie. robione wieczorem w niedziele, bez napinania i bez pompy

a to po treningu, troche napiety

O to mi chodzilo , zeby fota nie byla bez zadnej pompy i napinki. Forma jest bardzo dobra wiec szybko wal na plaze

siemanko

wczorajszy dzien byl dniem beztreningowym ze wzgledow niezaleznych.

dzis na szczescie juz moglem isc na silownie.

na poczatek Biceps + tricpes

serie robione na przemian
unoszenie mlotkowe hantli siedząc 4 serie po 12 powt na 17kg + francuskie wyciskanie sztangi leząc 4 serie 40kg x 10, 40x 10, 45x 8 i 45x8 (2 ruchy z pomoca)

ponizej
wyprosty rak na wyciagu gornym 4 serie po 12 powt + uginanie reki w oparciu o kolano 4 serie 10x 17kg, 8x 17, 6 x 17 (tu juz ledwo zipalem i 2 ostatnie powt oszukane) i 14kg x 8

na koniec 2 serie uginania rak na wyciagu

nastepnie przeszedlem do barkow.
3 serie unoszenia sztangi lamanej przed siebie stojąc po 12 powt na 20kg
4 serie unoszenia hantli bokiem po 15 powt na 8kg
3 serie unoszenia hantli w opadzie, 3x 10 powt na 8kg

na treningu płynelo ze mnie jak z kranu. pompa masakra.
trening super. sila i wytrzymalosc rosnie w kazdym cwiczeniu. ahh pociągnalby jeszcze pare tygodni ten cykl,
jednak ProduktX w tym tygodniu sie skonczy, podobnie jak bialka i Bcaa, jedynie Gl-6 jeszcze troche zostalo ( bardzo wydajny suplement, 100porcji w opakowaniu starcza na bardzo dlugo).

Ps. czy u Was tez zdjecia są takiej slabej jakosci?? bo mi cis sie pogorszyly strasznie

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-26 19:26:50

dobra jakosc fot

czesc
cykl dobiega powoli konca.

dzis na treningu robilem plecy.
najpierw podciaganie na drązku 5 serii max powt.

pozniej wioslowanie 2 hantelkami jednoczesnie w opadzie 4 serie po 12-8 powt. zrobilem sobie dzis na hatelkach, zeby byla odmiana jakaa i bardzo mi sie spodobalo to cwiczenie. przyjemniejsze niz wioslowanie sztanga.

i na koniec szrugsy z hantelkami 4 serie

przed treningiem mialem 3 godziny ciezkiej pracy, bo musialem rozladowywac worki. mimo tego trening bardzo udany.

w poniedzialek pewnie bedzie podsumowanie bo PX mam juz resztki na dnie. bialko i bcaa tak samo