XPand prosba o rade

Witam
Zblizam sie powoli do konca cyklu na 1 puszce XP.
W poniedzialek rozpoczynam 4 tydzien przy czym trenuje 4 razy w tygodniu a dawkuje 2 porcje w DT i 1 DN.
Zauwazylem tez, ze w przypadku gdy stosuje 0,5 porcji rano porcje przed i 0,5 porcji po treningu lepiej mi sie cwiczy niz dotychczas porcja przed i po.
Planuje zakupic druga puche XP i zastanawiam sie czy dalej ciagnac ja przez 4,5 tygodnia przy takim dawkowaniu czy zwiekszyc do 2x ED niezaleznie czy DT czy DN jako taka "ostra" koncowka cyklu po "lekkim" poczatku z dawkowaniem pierwszej puchy.
Kolejne pytanie dokupic cos? Jakies ZMA czy cus :>
Dziekuje

Proponuje abyś w każdym dniu brał 2*1porcja, do tego witaminy zma + tribulus. Myśle że spożywasz 2,5-3g bialek na kg masy, jeżeli nie, to zakup dodatkowo proteine. Po terningu carbo +aminokwasy lub mieszanka glutaminy z bcaa. Węgle w zależności od genetyki 4-8g na kg masy.
pozdro

Myśle że spożywasz 2,5-3g bialek
tyle aż nie musisz
wystarcz 1,5 - 2g/kg m.c.

a to zalezy jesli SAA to potrzebuje wiecej

Czyli zintensyfikowac druga polowe cyklu na drugiej puszce i jechac 2p ED i dokupic to zma ;>

jak mas zmozliwosc to dokup ZMA

Okej dziekuje slicznie, to na tyle, bez odbioru