Domowe sposoby

Przydaloby sie wyciskanie plaskie na lawce, brzuszki albo cos innego na brzuch, nie ma przysiadow, nic na nogi, wspiecia na palce z obciazeniem, martwy ciag...
Poczytaj treningi innych na forum, a napewno ulozysz przyzwoitego.

Hmm, na nogi nie bede cwiczyl, problemy z kolanami a po drugie juz sa dosyc silne ; P
Brzuszki to bede robil 6 weidera niedlugo ; ]
A niby czemu przedramie 10 powtorzen to pomylka? ^^

przedramię miało być po 20 razy

a biceps w siadzie z supinacją

No mialobyc, ale pisalem, ze tylko tyle takim ciezarem dam rade ; P
A to zle? ^^