Szybki sposób na pozbycie się brzucha

Proszę o podanie kilku, sprawdzonych sposobów na pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie zależy mi na brzuchu, biodrach i nogach! Słyszałem że dobry sposób to poranne ćwiczenia aeorobowe "na pusty żałądek". Jakie to mają być ćwiczenia i po ile minut wykonywane?

PS. I co z jedzeniem? Czy ograniczenie ilości spożywania posiłków albo wręcz omijanie posiłków to dobry sposób?

Z góry dzięki!

trening aerobowy , i dieta redukcyjna , redukujesz węgle w diecie , jesz dużo białka a na reszte uzyj wyszukiwarki !!

Obecnie mam dużo rzeczy na głowie i nie mam czasu na przeszukanie forum. Nie oczekuję że ktoś zrobi to za mnie, proszę chociaż tylko o napisanie kilku podstawowych rzeczy w skondensowanej formie, które już od jutra będę mógł stosować.

Tu masz wszystko co potrzebne do ulozenia diety redukcyjnej. Jak ulozysz i sprawdzimy to do dzialu trening.

https://www.sfd.pl/temat264769/