Początkującego pytań kilka :)

Witam!

Przeczytawszy zalecane linki odczuwam pewien problem - otóż nie wiem jak podejść do sprawy treningu. Zamierzam rozpocząć go z początkiem sierpnia i do dyspozycji będę miał pożądne zaplecze techniczne ale zerowe doświadczenie w konstrukcji planu treningu. Dlatego chciałem prosić o jakieś sugestie dla początkującego, może ktoś miałby chwilę czasu żeby stworzyć przykładowy plan treningu dla moich warunków.

W planach mam ćwiczyć przynajmniej rok. Jednak zależy mi na tym, żeby na początku sam trening był jak najbardziej intensywny. Później będę miał niestety mniej czasu. Na początek oczywiście chcę się skupić na rozbudowie masy, ale nie przesadzonym - po prostu rozbudowa klaty i odpowiedni przyrost mięśni, tak żeby można je było później rzeźbić. Nie zależy mi na dużym bicu - ma to być w przyszłości ładne :) Chcę się skupić na wszystkich partiach mięśni.

Jeśli chodzi o moje dane:

Wiek: 21
Waga: 79 kg
Wzrost: 191 cm
Poprzedni trening: brak
Dieta: brak

Prosiłbym o sugestie dotyczące ćwiczeń, ich częstotliwości i diety. Z góry dziękuję!

https://www.sfd.pl/temat276474/ 

Przeciez sa posty dla poczatkujacych i wszystko jest tam na pisane jak dla idiotow.Wystarczy przeczytac.
Bez obrazy nie mialem tego na celu

na poczatku trening ktory znajdziesz w zielonych jezeli chcesz cwiczyc rok to uloz dietke i wtedyw rok w miare cos osiagniesz bo bez diety to dluga praca i strasznie mozolna moje rady dla ciebie ... badz wytrwaly i nie koxuj!!