BOL KREGOSLUPA podczas biegania

Witam! Mam pytanie dotyczace mojego kregoslupa. Gdy biegam dosyc szybkim tempem po okolo 10 minutach zaczyna mnie strasznie bolec dolna czesc kregoslupa i nie wiem czy to moze byc spowodowane... strasznie utrudnia mi to jogging. Prosze o pomoc i z gory bardzo dziekuje

Pozwoliłem sobie usunąć posty sugerujące słabość prostownika grzbietu (?) i jego wzmacnianie. Autorzy mieli szanse się wypowiedzieć, jednak z jakichś powodów tego nie zrobili.
Mi natomiast wiadome jest co następuje.
Prostownik grzbietu składa sie z kilku części. W szczególności część lędźwiowa reaguje najczęściej skróceniem na przeciążenie. W tym przypadku nie można jej wzmacniać, to tylko pogorszy sprawę. Choć są przykłady gdzie tenże prostownik bywa osłabiony i trzeba go wzmocnić.
Chciałem się dowiedzieć skąd wiadomo, że to ten przypadek.

a od dawna biegasz czy dopiero co zaczałes?

nie no krzywego kregoslupa raczej nie mam, generalnie trzymam sie prosto i nigdy nie mialem z nim problemow... Biegam od jakis 2 lat...

no to poczekaj na Kradama mnie boli w tym odcinku jak dluzej nie biegam i potem znowu zaczynam. Generalnie jak ci sie nie chce czekac to mozesz tez poszukac w archiwum bo ten temat tez sie raczej przewijal

wg mnie ból jest wywołany przez uruchomienie dodatkowych mięśni oddechowych

A ja bym powiedział, że może być przeciążanie mięśnia biodrowo-lędźwiowego . I tak sobie możemy spekulować długo i szczęśliwe.
Będę wdzięczny za wyjaśnienie mi, który to odcinek prostownika koledzy doradzaliby wzmocnić. I skąd teza o jego słabości.

boli mnie odcinek powyzej kosci ogonowej, pojawia sie wraz z coraz wiekszym wysilkiem podczas biegu na poczatku po 10 minutach biegu a wczoraj dopiero po 40 minutach poczylem znowu ten bol.... nigdy nie mialem problemow z kregoslupem

Jeśli nie doczekam się oświecenia na temat tych prostowników to korzystając z nowo nabytych praw i obowiązków będę zmuszony skasować wypowiedzi ich dotyczące. Tylko chyba muszę jeszcze poznać jakiś cholerny kod.

Zwroc uwage jak masz brzuch jak biegasz - powinien byc wciagniety i leko wydluzony, tzn. nie wiem jak to wytlumczyc, ale w kazdym razie ma byc tak, ze wtedy prostuje kregoslup, zmniejsza lordoze ledzwiowa, i przede wszystkim pracuje, a nie ze sobie 'wisi', bo jak sie chodzi dlugo czy biega to wazne jest prawidlowe ustawienie miednicy, brzucha, szyi i takich tam, zeby wlasnie ich nie przeciazac.