Jak zgubić tek okropny brzuchol....

Mam 15 lat, 170 cm, ok.67kg.

możecie mi poradzić jakąś dietke albo ćwiczenia na rzeźbe brzucha???


dzięki i

PZDR

Masz 15 lat a przed Tobą burza hormonalna - dojrzewanie - która właśnie się rozpoczyna więc z uwagi na to podarowałbym sobie restrykcyjne diety redukcyjne. Warto przestudiowac zagadnienia, którym poświęcamy nasz czas w tym dziale i dokonac kilku zmian w obecnym jadłospisie. Postaw na intensywniejszy wysiłek fizyczny. Nie takie brzuchy widziałem, z których po kilku latach nic nie zostawało, wręcz przeciwnie, z " małego grubaska " człowiek przekształcał się w " wysokiego szczypiora ". Spokojnie, rozważnie i powoli.

Trzeci miesiąc hrhr.Teraz powaga jestes młodziak z czasem ze wzrostem całego ciała bedzie sie to redukowac samo.Pozdrówki młodziak.

zacznij mądrze jeść

Ja jeszcze jakieś 2mies, miałem brzuch wielkości piłki do kosza, teraz jest znacznie mniejszy. Hehe. mam w bicepsie 35 cm. a w klacie dopiero metr.

... dopiero metr ? Jak to zabrzmiało. Chcesz miec dwa ?
Jak przebiegała Twoja wcześniejsza redukcja? Z ilu na ile i przy jakim treningu oraz odżywianiu ?

Mam ten sam problem co ty tylko że może mam troszke mniejszy postaram się dac fotki :)
Gram w piłke
Biegam w parku
Jezdze na Rowerze i nic:( ale od poniedziałku zaczynam intensywna Redukcje i moj cel to w miesiac 2-5 kg:)
Pozdrawiam pamietaj najważniejsze sie nie załamywac:)

super tylko podstawa w odchudzaniu to dieta + siłownia

ta... samo przejdzie, bo dorasta... w cuda wierzycie ?
Wez sie za siebie, mi to tez kiedys nie przeszkadzalo ,az sie zobaczylem na fotach:o zmienilem radykalnie wszystko , duzo zaczalem czytac odnosnie wszystkiego co zdrowe, zarzucilem diete nisko ww , znacznie wiecej ruchu i bylo dobrze.

Pieprzenie. Jak się ma 15 lat to nie powinno się ciąc kalorii jak szalony a tak to najczęściej wygląda. Chłopak wyciągnie się do góry i tyle - jak to w większości przypadków bywa. Problem leży w niskiej samoocenie bo każdy młody chce dobrze wyglądac i stąd najczęściej pochopne wnioski i błędne kroki. Według mnie gosc może sobie pomóc wprowadzając podstawę zdrowego odżywiania z odpowiednią suplementacją regeneracyjną i ogólnorozwojówką. Czas i konsekwencja zrobią swoje.

jak napisal , mial brzuch wielkosci pilki do kosza, wiec ladnie zjechal , wiec jak piszesz "podstawy zdrowego zywienia" juz ma . Czas wprowadzic zbilansowana diete +gry zespolowe i na lepsze efekty dlugo czekac nie bedzie.