Jak narazie znam tylko te które pokazał mi mój Wf-ista. to one:
1.Kładziesz monete na kostkach dłoni podrzucasz i łapiesz jak najszybciej. Gdy opanujesz z jedną to potem rób z dwoma, trzema, czterema itd.
2.Potrzeba pałke gimnastyczną lub cos co ją przypomina. Łapiesz dwoma rękami pałke na samym dole, trzymasz ją przed sobą puszczasz, klaszczesz za plecami i lapiesz w dwie rece. Jak się to wyćwiczy to można zmienić pałkę na np. piłkę tenisową.
3.Ręce proste wyciągnięte przed siebie, pałkę kładziemsz na zgięciach w łogciach, wypychasz jak jak najmocniej i łapiesz dwoma rękami.
4.To wykonuje się z partnerem. Trzymasz ręce wzdłuż tułowia partner trzyma pałke na wyciągniętej rece w pewnym momencie puszcza a ty musisz ją złapać.
5. To samo co w 4 tylko z dwoma pałkami lub trzema. Z trzema to potrzeba jeszcze dwóch partnerów, puszczają dwie pałki na raz z trzech i trzeba te dwie złapać.
W miare zaawansowania zwiększamy ilośc przedmiotów.
Przepraszam za błędy i czekam na odpowiedz.
POzdrawiam