-wznosy tułowia z nogami wspartymi (przechodzenie z leżenia tyłem do siadu)
-wznosy nóg również z pozycji leżącej
-krążenie nóg wyprostowanych w kolanach(w leżeniu) itd.
Do ćwiczeń mięśni brzucha nigdy nie używał żadnego obciążenia jak np. sandałów żelaznych, a mimo to-dzięki olbrzymiej ilości wykonywanych ruchow-doszedł z biegiem czasu do wspaniałych wyników. Mięśnie brzuszne rozwinął tak, jak chyba nikt dotąd. Po przepuklinie nie było śladu.
Nie myślcie jednak, że droga Koszewskiego do wygrywania licznych konkurswó była łatwa. Gdy już w 1942 roku dochodził do wielkiej formy powołany został do wojska. przebywał na Filipinach i Japonii, gdzie służył w randze sierżanta. Tam cięzko chorował na malarię, zakażenie krwi i jakąś nierozpoznaną chorobe, tak że stracił prawie 24 kg na wadze. Gdy w 1942 roku ważył 85kg, to w końcu zakończenia wojny zaledwie 61kg!
Po powrocie do zdrowia zaczął nad sobą znów pracować i w latacvh 1953-55 zdobywał tytuły"Mr.Los Angeles","Mr.California" i "Mr. Pacifić Coast". W 1956 roku w konkursie o tytuł "Mr.America" był równorzędnym przeciwnikiem dla zwycięzcy Billa Pearla i zdobywcy drugiego miejsca-Clarence Rossa. "Zabo" musiał zadowolić się trzecim miejscem. Na największych konkursach światowych otrzymywał jednak nagrody za najlepiej rozwinięte mięsnie brzuszne, on-który w 16 roku zycia cierpiał na przepuklinę.
Dziś-Irwin Koszewski-jest artystą filmowym-dobrze zarabiającym. Często występuje też ze specjalnymi pokazami ćwiczen kulturystycznych w telewizji.
AUTOR:STANISŁAW ZAKRZEWSKI
PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH"
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473