Jedzenie przed i po treningu....

To jasne.
Jednak, czemu nie normalny posiłek?

tak jak jakoś czytałem to doszedłem do wniosku że taki mix też jest dobry ale jak mówisz że normaony posiłek też może być to jeszcze lepiej wezmę jakąś pierś z kurczaka (może byćusmażona czy ma być ugotowana) dodam kaszy lub ryżu+vegetables(nie pamiętak jak po polsku to jest hehe.. głupio no ale) pokroję sobie w kostkę i zrobię jakieś fengsui Oliwy do tego czy nie? A ten twaróg to lepiej po treningu wszamać ?

Mięso, ryby, kasze, vegetables ... najlepiej parowane - nie tracisz tak wielu wartości odżywczych jak np. przy gotowaniu. A jeśli już smażyc to na PAMIE [ PAM: bezkaloryczny olej właśnie do smażenia ].

dzięks ryb nie jadam ale spox na parze można jeść :) hehe ej jak po polsku sa te vegetables.... hmm... :(

post informacyjny ...

WARZYWA

sog za warzywa hehe :)

hm.. w takim razie o jakiej porze (w jakich okolicznościach:-%?) przydatne jest szybkowchłanialne białko(wpi)?

co do pory to bym to jadł ok godz. 15 jakośna 16 siłka :?

Szybkowchłanialne na 15 - 20 minut razem z carbo przed treningiem siłowym

Zaproponujcie jakiś posiłem potreningowy z białkami wolnowchłanialnymi. Ja po siłowni jem w drodze wafle ryżowe :) Sonko

link: http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html