CP + mono

Witam.
Zaczynam po przerwie kolejny cykl. Czas 8 tygodni.
Chcialem dawkowac w nastepujacy sposob:
DT: 5g mono na czczo, 10g CP przed tr., 5g mono po tr.
NT: 5g mono n czczo, 10g CP po poludniu.

Trener na silce powiedzial mi ze lepsze efekty bede mial jesli przez pierwszy miesic bede jadl samo mono, a przez drugi tylko CP. Wtedy efekty maja byc dluzsze (mniejsze spadki).

1. Co sadzicie o moim dawkowaniu?
2. Czy dawac 5g mono po treningu czy zrezygnowac z tej porcji?
3. Czy dawkowac tak jak rozpisalem czy pomysl trenera z silki jest dobry? Co sadzicie na ten temat?
4. Po cylku chce przejsc na stala suplementacje. Czy 0,03g na kg ciala bedzie ok? Czy stosowac wtedy samo mono czy moze jablczanik bo mam na sqladzie (a chcialem go zachowac na kolejny cykl).
5. Czy w dni NT jest sens stosowac CP czy caly dzien jechac na mono?

Dzieki za pomoc

dolaczam sie do pytania tez zamówilem cp i mono na dniach zaczynam i zastanawiam sie jak to rozpisac

6. Czy do mono brac tylko carbo czy dorzucic jeszzce tauryne?

DT: 5g mono rano, porcja CP przed treningiem
DN: 5g mono, CP jakies 8h puzniej

Skup sie na diecie, treningu i regeneracji to spadki beda minimalne. wiekszosc z tego co zejdzie to i tak woda.

Dokupilbym carbo, witaminy, omega-3
gajner lub bialko w zaleznosci od brakow w diecie.
pozdro

masz tauryne w cp choc jest to mala dawka
mozesz dorzucic ale nie musisz, wtedy do porcji mono 2g tauryny

carbo wal po treningu 20-30g jako uzupelnienie glikogenu

Nie jestem przekonany do stalej suplementacji kreta, wole porzadne cykle potem przerwa i nastepny.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-06-19 12:22:47

ja robiłem taki cykl. I dawkowałem tak jak napisał giecik.
A tak wogóle to dawkowania różnych kreatyn są w podwieszonym temacie Daro

sory ze zasmiecam temat ale jak byscie polecili do takiego cyklu dawkować TSE 2 opakowania ? mam na celu redukcje z zachowaniem miesni

z ranca przed aerobami na czczo 2 kapsy, za jakies 3h 2kapsy
zobaczysz jak reagujesz jak si mozesz na stepne 2 kapsy dorzucic za 2-3h

Panowie sprawdzcie ten temat: https://www.sfd.pl/temat163350/

Chyba wszystko tam jest o połączeniu CP+mono.

Sherman to TSe dawkuj 3x2 dziennie, pierwszys tydziej zrob wprowadzajacy po polowie dawek.

czy jak dorzuce carbo po treningu to ma to sens na redukcji czy raczej mija sie to z celem ? czy jednak carbo jest niezbedne ? mam tendencje do powiekszania śmietnika oczywiscie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i braki w bialku uzupelniane ostrowia

-Tora- czytalem juz ten post.
Nowy zalozylem glownie po to by o3mac odpowiedz na pytanie nr 3 tak aby zweryfikowac opinie trenera z silki z waszymi doswiadzczeniami. Ale widze ze nikt sie z takim rozwiazaniem nie spotkal...