MOJA DIETA DO KOREKTY

CEL: drobna redukcja
Płeć: mężczyzna
waga: 90 kg
wzrost: 178 cm



Zapotrzebowanie:
2340 kcal
B: 190
T: 50
W:270


10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ
Posiłek I
2 JAJKA
100 g CHUDEGO TWAROGU
100 g POLĘDWICY Z INDYKA
50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO

POSIŁEK II
50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO
50 g ŚLEDZIA
50 g FASOLI BIAŁEJ
100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH
10 ml OLIWY Z OLIWEK

10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ

POSIŁEK III (PRZED TRENINGIEM)
100 g PIERSI Z KURCZAKA
100 g KISZONYCH OGÓRKÓW
100 g MARCHEWKI
100 g RYŻU

10 g HORSE POWER

POSIŁEK IV (PO TRENINGU)
50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO
100 g CHUDEGO TWAROGU

POSIŁEK V
100 g MANDARYNKI
JOGURT
100 g CHUDEGO TWAROGU

W SUMIE: B/W/T/KCAL: 184/290/47/2320


CHCIAŁBYM JESZCZE DO TEGO DORZUCIĆ BIAŁKO ULTIMATE... POMÓŻCIE KIEDY MAM JE BRAĆ I ILE?? POZDRAWIAM I CZEKAM NA KOREKTĘ MOJEJ DIETY Z GÓRY DZIĘKI

białko to jako uzupełniacz, o ile sie nei myle. A Ty chyba nie potrzebujesz bo masz wszystko pieknie wyliczone ;)