taki sobie brzuch, jak go udoskonalic?

ja tam bym chciał taki brzuch chociaz miec ja swoich miesni brzucha nie widziałem jeszcze nigdy w zyciu mam nadzieje ze w koncu mi sie uda dąże do tego
a mam 25 lat czyli mam gorzej!
sog dla ciebie

hmm mam podobny brzuch jak ty... z tym ze cwicze go od miesiaca... robie 2razy w tyg... tak wyglada moj trening..
3x 20brzuszkow z ciezarem na skosnej lawce (tutaj sam mi sie brzuch spina~~)
3x 20 podciaganie nog do brzucha w zwisie. (ze spinaniem)
3x 15 unosow nog i tulowia na lawece prostej (ze spinaniem)
do tego taki bajerek:P co sie kreci biodrami:-] fajnie piecze po tym:P (ze spinaniem) Mam nadzieje ze w polowie wakacji juz lepiej bedzie wygladal moj brzuch:D

ja wale A6W :)... bez zadnych odrzywek i diety (no narazie poki co), choc moze pomysle cos bardziej o tej diecie i cos sobie uloze... ale poki co to nie jest najgozej