Don Garcia, krzych666 ,Michail ,Mawashi i inni

Masz wiele rodzajow francuza- w siadzie, w lezeniu do czola, w lezeniu za glowe. Chyba nie znudzily ci sie wszystkie odmiany?
A wyciskania w waskim chwycie czemu nie robisz?


Na prostowaniu ramienia ze sztangielka porzadnej masy nie zbudujesz-a robisz to jako pierwsze cwiczenie.

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-28 10:44:26

chcesz zbudowac siłę trenujac plecy na wyciągach jak baba?A martwy ciąg pewnie bee bo sie boisz o plecy?
Na ramiona - 2 ćwiczenia max 7 serii, złożone jak uginanie ze sztanga i młotki, a na triceps wycisk wąski lub francuz/pompki na poręczach z obciążeniem.
Uda - zaczynac od wyprostów - 4 serie , potem 4 serie cieżkich siadów, na koniec uginania l;ub wyciskanie na maszynie.
na barki - zaczynac od dobrej rozgrzewki i wycisku sztangi nie sztangielek.
kaptury robić - szrugsy z dużym obciążeniem.
zdr.

dzieki miętki twoje wypowiedzi lubie najbardziej do nog i kapturow sie napewno zastosuje
co do reszty mam inne zdanie ale i tak SoG za szczera wypowiedz

spoko, masz swoje zdanie ale czy masz jakieś doswiadczenie w tym temacie?
Kumasz
zdr.

Kumam szacunek miętki