Specjalisci, narazie tylko mnie naprowadzcie, to nie koniec %-)

Tuńczyk może być, ale nie codziennie. Tak jak ktoś kiedyś dobrze napisał "to ryba, która długo żyje, zanim trafi do puszki, więc i szkodliwych substancji musi się sporo przez ten czas nażreć". Możesz stosować zamiennie z innymi rybami (łosoś, pstrąg, makrela, panga). Do niego dorzuć trochę węgli i tłuszczu.
Oprócz odżywki po treningu musi być białko w potreningowym (z ryżem).
To kluczowy moment, musisz dostarczać dużo białka, bo jego wchłanianie po treningu jest dużo szybsze, niż normalnie.

Ok czyli bede stosowal tunczyka ale nie caly czas, zostawie i tak kefir, jezeli mi sie to nie zwroci:D
Nie odpowiedziales czy w PRZEDtreningowym moze byc pol paczki ryzu nie bialego ale tez nie brazowego lub kaszy jeczmiennej,w celu dostarczenia wegli.
Po treningu wlasnie zdecydowalem sie na odzywke poniewaz sie wchlania szybciej a z tego czytalem trzeba bialka szybciej wchlaniajace a wiadomo,ze np.twarog wolno sie wchlania.
Ale ok do tego dorzuce 50g chudego twarogu ktory mi zostaje z poprzedniego dnia jak jadlem na wieczor 150g :D, nie potrzebuje duuzo wiecej bialka bo moj organ i tak tego nie wchlonie, right?
Pozdro 666 i dzieki wielkie

Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-05-23 23:00:53