PRIORYTET klatka (zwiększenie góry, spalenie nadmiaru tluszczu na dole) - jaki tren.?

PRIORYTET klatka (zwiększenie góry, spalenie nadmiaru tluszczu na dole) - jaki trening?

1.staż okolo 2-3 lata z przerwami
2.wiek 18
3.genetyka - szybkie przybieranie masy tluszczowej.
4.aktualny wyglad klatki - gora slaba ledwo ledwo..dół w miare duzy, lecz boki zatluszczone przez co h***owo to wyglada.

Jaki trening klatki (przerwy, serie, cwiczenia)?

Najpierw bedziesz mosial zwiekszyc gore klatki a potem na redukcji mozna palic tluszcz.Raczej nie da sie zrobic dwoch tych czynnosi na raz.
A cwicz na gore to powinienes wiedziec.
Wszystkie cwiczenia na lawde skosnej glowa w gore oddzialoja w znacznym stopniu na gorna czesc klatki (rozpietki wycuskania)

a czy naprzyklad robiąc co dwa dni jako dodatkowe cwiczenie (przypuscmy ostatnie ):

skos głową w dół sztangą z 4 serie , lekkim obciazeniem, krotkie przerwy, wiecej ruchow ... spale cos z dolnej czesci ?

nie spalisz punktowo tłuszczu to raz a dwa to że nie ma sensu nawet lekkim cięzarem machac co 2 dni jedno ćwiczenie

trenuj albo na masę albo redukuj (ew kalorie na styk wtedy jedno i drugie ale baaardzo długo czekać na efekty), jeśli masz problem z górą klatki to jedź program na górę klatki olewając czasowo płaską ławę i tyle