Jak mieć siłę ogólną??

Czy ma ktoś z was plan co daje ogólną siłe??
Jak tak to napiszcie please, bo mój plan jest do bani. Z góry dzieki

użyj wyszukiwarki

Rób ćwiczenia które angażują całe ciało -> przede wszystkim przysiady. Warto dorzucić coś na dynamikę np. zarzut, albo wyciskania sztangi nad głowę w staniu(ważna dobra technika!). Ogólnie ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach w pozycji stojącej najlepiej wpływają na siłę ogólną.

Co to jest ten Zarzut?? Bo nie kojarze.

to cos w stylu podrzutu tylko ze sztange zarzucasz tylko do klatki

Dzięki za odpowiedź:)

pelny przysiad i jego wariacje
martwy ciag i jego wariacje
podrzut i jego wariacje
rwanie i jego wariacje
wyciskanie na klatke, w staniu nad glowe
podciaganie na drazku z obciazeniem