MIĘŚNIE UD A BIEGANIE....;

Witam!
Jakis czas temu zacząłem biegać po 5 km dziennie lub co 2 dni w zależności od możliwości aby zmniejszyć mase mięśniową ud. Biegam juz drugi tydzień i objętość w moich udach zwiększyła się... Wiem, że jest tak na początku i podobno później objętość się zmniejsza. Pytanie tylko kiedy? Jak długo trzeba regularnie biegać żeby zrzucić troche masy mięśniowej z nóg? Może cośźle robie? Inny dystans?

A po co chcesz zmniejszac mase miesniowa z ud? konkretne uda wygladaja wypasnie...nie martw sie predzej rosna od sprintow jak bedziesz robil regularnie dlugie dystanse nie bedziesz mial wielkich popatrz na lekkoatletow na dlugich dystansach ;]

no wiesz, trenowałem lekką i własnie sprinty i mialem rozwiniete bardziej mięśnie nóg niż góre. I dlatego chcialbym o pare cm zmniejszyć objętośc ud. Ale czy jak bedę biegał te długie dystanse to mi sie zmniejszy??

Powinno ale wiele zalezy od genetyki...jak trenowales cos to ponizej jakiegos tam poziomu juz nie zejdzie...tez masz problemy nie lepiej rozbudowac sobie gore? wiekszosc ma odwrotnie wszyscy walcza zeby nogi wyrobic....musialbyc biegac dlugie dystanse i nie dojadac wtedy napewno by sie spalil miesien ale nie polecam....daj sobie troche czasu poprawi sie rzezba a dlugimi biegami raczej nie wyrobisz masy...chyba ze jestes ewenementem...zalezy od genetyki.

tylko o to chodzi;)

hmm no mozna tez w sumie spalac miesnie ale slyszalem ze sie to nie oplaca:/

zainteresuj sie tematem "wysiłek beztlenowy" ale mysle ze nie warto spalać miesni ,lepiej dobudować góre