Brzuch bez tłuszczu...

fruktoza jest w nadmairze konwetowana w TG wiec zamiast chudnac tyjesz (zrecz jasna to max uproszczenie )

tylko tych owocow to trzeba troszke zjesc zeby przekroczyc 50g ale najlepiej nawet nie dazyc do tej liczby

Musisz zacząć od podstaw, owoc owocowi nie równy, ale dieta oparta na owocach to marny pomysł. Proponuję przyswoić sobie podstawowe pojęcia, a potem spróbować ułożyć sobie dietę.
Poczytaj, powinno Ci się coś rozjaśnić:

http://www.dobradieta.pl (po lewej stronie, bardzo podstawowe informację na temat tego czym są poszczególne makroskładniki, potem skład pokarmów, popatrz, porównaj.
http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik -indeks glikemiczny, coś co też powinno Cię interesować.
http://www.kulturystyka.pl/artykul6/
https://www.sfd.pl/temat231127/ dieta zbilansowana
https://www.sfd.pl/temat89657/ 
(rozumiem, że z postami podwieszonymi w tym dziale się już zapoznałaś?)

ale fruktoza to nie tylko owce ,to wszystkie prawie przetwory,cukier stolowymnapoje,wypieki,slodycze jest tego w hooooj i troche

tak wiem i mi rece opadaja jak widze produkt na polce ze zdrowa zywnoscia a na nim napis nie zawiera cukru - slodzony fruktoza

Eunike bardzo Ci dziękuje. Pokrótce zapoznałam się z Twoimi linkami. Jak wrócę z pracy zrobię to "dogłębniej".

Nie ma sensu stosować radykalnych diet które szybko odchudzają, bo długo na nich nie pojedziesz... Kiedyś odbije to sie na Twoim zdrowiu (zaczną wypadać Ci np włosy z braku witamin, skóra zacznie być "szara" i zmęczona) więc jaki sens ma wtedy płaski brzuch, jak reszta klapnie?

Sądze tak jak przedmówcy... ułoż sobie ROZSĄDNĄ dietę a efekty powoli przyjdą... i gwarantuje Ci że wtedy je utrzymasz na długo...

im szybsze spadki tym szybsze pworoty ,ale tak sie konczy walka ze skutkami a nie przycznami

"im szybsze spadki tym szybsze pworoty "
ja dodam od siebie im szybsze spadki wagi tym wiekdze spadki mięsni, a powroty szybsze zwłaszcza fatu

nio to sie samo przez sie rozumie