bieganie

biegam 20 minut 60 % i wplatam w to 10x20sekund 80%
, czyli 200 sekund = powiedzmy 4 minuty ( bez przerw zadnych)

razem mi wychodzi ze biegam niecale 24 minuty. wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut!

czy jesli dorzuce przed i po 5 minut 60% ( razem bedzie okolo 34 minut) to bedzie dobrze zeby spalic tluszczyk

i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x tydzien ( Flex) dzieki za odp ;)

wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut!

Ale to w treningu aerobowym i zdaje się jest dość stary pogląd. W każdym razie, to co Ty robisz, to na pewno nie ejst trening aerobowy, skoro biegasz w zmiennym tempie.

i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x tydzien ( Flex) dzieki za odp ;)

Sam brzuszek robisz na tej siłowni? Jeśli tak, to kiepsko, bo samym bieganiem masz spore szanse stracić wagę - owszem - ale niekoniecznie tłuszcz.

Uka P. na silce robie HST w pon srode i piatek a brzuszek we wtorek czwartek i sobote.

a co do bieganie to jak by wypadalo zeby spalic ten tluszcz ?

Wiesz co... kurcze, sorry. Nie chce mi się pisać
Tu masz linka: https://www.sfd.pl/temat240937/ 

A w ogóle to przejrzyj posty Tyki na tamet aerobów i HIITu. Zbiór linków masz tu: https://www.sfd.pl/temat227375/ .

Uka.P, czyli najlepiej bedzie biegac zeby stracic tluszcz stalym speedem ?