NO-CRE +MONO+OSTROWIA+CARBO coś nie tak?

Mam 185cm 95 kg,zaczynam taki właśnie cyklik cel pare kg i spadek 2 %tkanki tluszczowej,1cm w lapce.Staż 3,5roku za sobą 3 razy mono,tcm,cell pump ostatni raz 5 miesiec pierwszy raz stack
dostępne środki
-600gr no cre premium
-150kaps mega caps olimpu
-3kg carbo olimpu
-cynk,magnez+wit b6,wit c
-ostrowia 5kg
trening 4 razy w tyg,sr bieganie,sob basen
Dzien treningowy
rano carbo +5 kaps mono
przed treningiem no cre 20 gr,
po treningu carbo+ostrowia 40gr
na noc 1h przed snem ostrowia 40gr
coś zmienić coś dodać??prosze o opinie

dobrze jest

oki fajnie,może ktoś jeszcze sie wypowie?

Może być, ale po co przed snem Ostrowia? przeciez to WPC, lepiej zjedz 150 g twarogu

jako ostatni posilem przed snem jednak ostrowie zapodam gdzieś 1,5h przed

dodaj oliwy i będzie git

nio właśnie slyszalem o oliwie na noc do bialka ,żeby co pozniej wchlaniala przez noc?? ile to kosztuje i ile sie tego daje?????