Pytanko!

Witam!Chciałbym sie was poradzic jak brac n/w suple!Obecnie posiadam kreatyne z tauryna+dextrose treca HMB 200 kapsow Olimpu i thermo speeda?Nie mam pojecia jak to brac!waga 80 kg zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha!dieta nie jest wzorowa ale jest!Pozdrawiam

dn:5g krea naczczo + 30g dekstro
dt:5g krea naczczo + 30g dekstro i 5g krea + 40g dekstro po treningu

ogranicz węglowodany proste <a więc dekstroza odpada, ewentualnie po treningu ok. 20 g>
hmb 3 x dziennie po 1 g
kreatyna jest ergogenikiem więc spokojnie możesz ją brać <po przebudzeniu, po treningu około 5g>
thermo speed wg mnie standardowo 4-6 tabletek dziennie <2 x dziennie po 2-3>.

hmb bierz po 2 tabletki przed śniadaniem, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 przed snem. W beztreningowe po 3 tabl. przed śniadaniem i 3 przed snem.

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=thermal 

dzieki za odpowiedzi!Pozdrawiam